讓皮膚變白的蔬菜有哪些？

炎熱的夏季，如何防晒、如何美白成了很多女性朋友頭疼的問題，防晒可以塗抹防晒霜，那麼美白呢?市面上的美白產品有些含有重金屬物質，每年315都會曝光一批，著實不太安全。都說飲食美容，那麼哪些蔬菜可以讓我們夏天變白呢?下面就讓我們一起來看看吧。

蘑菇

很多女性朋友都喜歡吃菌類食物，菌類食物營養價值豐富，不僅含有維生素和蛋白質，還有豐富的纖維素。這些物質可以促進胃腸功能消化，預防癌症、抵抗皮膚衰老，讓皮膚更加健康。

黃瓜

黃瓜是我們夏天常吃的一種蔬菜，甚至有些朋友還拿它當水果食用，黃瓜含有有黃瓜酸，可以促進身體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜還含有豐富的維生素C，可以美白皮膚，保持肌膚彈性。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可以起到美白皮膚、抗氧化的效果，能夠促進身體的新陳代謝，排出體內的有害毒素，清理腸胃，長期下來能夠起到美白皮膚，增強皮膚彈性的作用。

西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C，能抑制皮膚黑色素的產生，因此想要夏季讓皮膚美白的話，可以多吃點西紅柿，或者每天喝上杯西紅柿汁，腸胃不好的美女們也可以將西紅柿加熱後食用。

菠菜

菠菜含有多種維生素，蛋白質和礦物質，更被譽為「維生素的寶庫」，由此可見它的營養之豐富。每日食用一小盤菠菜，即可滿足人體一天對維生素A的需要，它含的微量元素能夠促進人頭新陳代謝，增進身體健康，美白皮膚等。

辣椒

很多人對辣椒又愛又跟，吃辣椒容易上火，但是吃辣椒辣椒又能增進食慾，促進消化，經常吃辣還可能驅寒祛濕，解毒素，加快脂肪燃燒。含有的大量維生素還能美白皮膚，增進皮膚彈性。

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