不練好這個部位的力量，你的訓練永遠沒有長進

力量對於人體來說不不可缺少的，如果人體沒有力量那麼就很難維持正常的生活。在健身中，力量訓練可以讓你的肌肉更加的發達有力，讓你的身材更完美。在訓練中，我們大多都是針對身體的某一個部位來進行訓練，這樣針對性的訓練有助於肌肉的增長，但是有一個部位的力量是很多人經常忽略的，那就是核心力量。

說到核心力量，大部分人想到的都是腹肌，確實腹部肌群能夠起到很好的穩定效果，是最主要的核心力量，但是核心力量並不只有腹部，可以是任何部位，這個定位取決於你的動作，如果你核心力量太差，那麼可能很多動作都沒法很好的完成，甚至無法添加更重的重量，所以核心力量是你必練的一個部位。

很多人可能不知道核心力量具體該怎麼練，現在就來教你加強全身的核心，讓你的訓練更自如。

平板支撐是一個訓練全身肌肉的動作，在這個動作中，你全身的肌肉就在持續的發力，這時支撐你身體不往下掉的力量都可以稱為核心力量。

在動作過程中，你的全身肌肉都會保持收緊，然後腹部和臀部要主動收緊，這樣才打到訓練的效果。

當然核心的訓練肯定少不了腹肌訓練，仰卧起坐是一個非常好的腹肌訓練動作，可以練到你整塊的腹直肌，並且身體越往上時需要的穩定力就會越大。

硬拉是一個複合動作，其綜合的訓練能力非常強大，可以訓練到全身的肌肉，並且加強你的核心力量。

這個動作是三大力量訓練動作之一，不管是對於上肢還是下肢，都有著不錯的訓練效果，雖然是一個練腿和背的動作，但是對於核心的穩定要求也是非常高的，核心力量差的人可以多做做這個動作。

深蹲也是一個全身性的動作，和硬拉一樣屬於三大力量訓練動作之一，並且對於下背部以及腿部的刺激非常大，當你扛著杠鈴時，就算不下蹲你也要花很多的力量來穩定住身體，所以這個動作對於核心也是一個非常好的訓練動作。

核心力量在任何運動中都是需要的，不僅能保護你讓你在運動中不受傷，而且還可以提高你的訓練質量，當你需要舉起更大重量時，你就需要更多的核心來穩定，這樣才能在比較安全的情況下舉起來，所以加強核心對於任何訓練動作都是有幫助的。

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