這幾樣食物是血糖的「營養師」，每天吃一點，簡單平穩控血糖

將自己的血糖控制平穩，是每一位糖尿病患者的首要目標。不知道大家有沒有這樣的感覺，總是時不時聽到周圍長輩血糖增高、血糖異常的狀況，這個頻率越來越頻繁？很多人都在問，這到底是怎麼了？原因很簡單，沒吃對食物！

如果血糖中葡萄糖持續釋放，達到一定的高度，胰島素就開始分泌，它會使血糖轉運到細胞來恢復正常的血糖濃度。對於糖尿病患者來說，一定要保持合理的飲食習慣。這幾樣食物是血糖的「營養師」，每天吃一點，簡單平穩控血糖。

南瓜麥麩粥

青嫩南瓜250克，麥麩50克，粟米50克。南瓜洗凈切小塊，入鍋加水煮至六成熟，加入洗凈的粟米，煮沸後加麥麩。充分拌勻，熬煮至粟米熟爛即成。適合各類糖尿病患者。

雖然紅薯中的澱粉含量較多，但其實它並非高澱粉食物，只是澱粉占的比例最高。但是，紅薯膳食纖維豐富，食用後可以降低食物的消化速度，所以對於血糖的平穩來說其實是有輔助功能的。

蒲公英根富含大量的鉀元素，不僅利尿功效顯著 ，常喝還可以擴張血管，有效排除血管中的雜質，從而降低血糖，減輕其併發症。

蕎麥是一種無糖粗糧食品，含有的黃銅類物質，能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，可以有效抵抗腎上腺素的血糖上升。

野生羅布麻茶除修復損傷的胰島β細胞外，還能改善肌體的胰島素抵抗，激活受體，增強受體對胰島素的敏感性。羅布麻含有很多的鎂元素，鎂可以促進胰島素的分泌。而胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，因此，羅布麻對糖尿病有很好的治療效果。

飲食治療必須要持之以恆，不能「三天打魚，兩天晒網」，並且還要結合患者的個體差異來制定切實可行的食譜。

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