男人45歲後，要過4道「健康坎」，遠離這5件事助你安穩度過！

俗話說：四十歲男人一枝花。

男人到了40歲，身體開始進入衰退期，尤其是45歲之後，衰退速度加快，機體各個器官都會慢慢出現一些異常癥狀。

世界衛生組織將46-55歲這十年稱為「生命高危期」，主要原因也是因為這十年是疾病爆發期。

男人到了中年，可以說是處於「尷尬期」，上有老、下有小，家裡還有妻子，身兼巨任。壓力大，身體自然更容易得一些疾病了。

男人45歲後，要過4道「健康坎」：

第一道：胸悶、胸痛，小心心肌梗死

據《中國心血管病報告2013》資料估計，每年有250萬例心肌梗死發生。

在45歲時，這個年齡段的人越來越多，生活不規律，高脂肪飲食，暴飲暴食，大量吸煙和酗酒，這是導致心肌梗死的重要因素。

尤其是男人，缺乏雌激素來保護心血管系統，更易患疾病。

當身體連續發生一周胸悶、胸痛，或出現牙疼、肩痛、左手臂疼痛，或頭暈眼花、呼吸急促等信號，警惕是心臟疾病發生前兆，近期可能會出現心絞痛、或突發心肌梗死，建議及時到醫院進行篩查。

第二道：酒量下降、身體消瘦，小心肝癌

肝癌是肝臟的惡性腫瘤，中國是一個大國。

肝臟是人體唯一沒有神經痛覺的器官，被稱為「沉默器官」，肝臟有自我修復功能，所以當肝臟「生病時」，早期不會有明顯的癥狀。

若平時你的酒量很大，而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降。肝受損，肝臟不能完全分解乙醇代謝物乙醛。而乙醛毒性很強，對肝臟具有很強的損傷。

若近期出現無食慾，身體消瘦，全身無力，建議到醫院做肝臟彩超檢查，小心肝癌。

若身上發黃，出現肝掌、或蜘蛛痣，也要引起重視，這也是肝病的一些前兆。

第三道：餐後3-5小時低血糖，小心糖尿病

因現代人飲食上加工食物較多，大量含糖飲料會增加胰腺的工作負擔，久而久之，胰腺就會出現問題，胰島素分泌異常，血液中血糖高升，導致糖尿病發生。

在糖尿病早期，胰島素分泌過程緩慢，當達到高峰時，餐後血糖高峰已過去，會發生低血糖反應。

當餐後3-5小時出現頭暈、眼花、心慌時就要小心糖尿病了，建議到醫院檢查血糖、糖耐受量測試。

第四道：血尿、泡沫尿，小心腎病

腎臟是人體重要排泄器官，主要是過濾形成尿並排除代謝廢物，調節體內電解質和酸鹼平衡作用。

一旦腎臟出現問題，不能進行正常的過濾排泄功能就要進行人工透析。

據調查數據顯示，2016年全球進行維持性血液透析患者近300萬人，其中僅中國就有近50萬人！

正常人的尿液一般呈現淡黃色。

若尿液顏色呈紅色，警惕血尿，可能是急慢性腎盂腎炎、急性膀胱炎、尿道炎、泌尿系統黴菌感染等；

可能是輸尿管、膀胱、尿道等部位有結石，當結石移動時劃破尿路上皮，既容易引起血尿亦容易繼發感染。

若尿液呈「泡沫尿」，這是尿液中出現輕微蛋白是慢性腎臟病的早期信號；如果是持續性微量蛋白尿或大量蛋白尿則可能已出現腎損傷。

男人到了中年，要重視身體健康了，遠離這5件事：

第一件事：熬夜

熬夜是心血管疾病最重要的原因之一。

如果你一周多睡2次，會直接打亂人體的生物鐘，對睡眠規律有影響。

熬夜直接導致記憶力下降、反應速度加快和認知功能下降。

長期熬夜也會導致一些慢性代謝性疾病，甚至猝死。

推薦改善：

除有夜班工作者，建議晚上11點之前睡覺，不要熬夜，因為凌晨11-3點之間是肝膽排毒時間。

肝臟排毒是人處於靜止或休息狀態下進行的，這樣血液才會流回肝臟，進行排毒處理。

為了有個良好睡眠，睡前最好不要劇烈運動、不要喝酒、不要喝咖啡濃茶等，可以在睡前1-2小時喝一杯溫水，預防血液粘稠。

第二件事：吸煙

吸煙是肺癌發病最主要原因。

吸煙產生的尼古丁和焦油，特別是當它燃燒的時候，許多化學有毒物質進入人體。其中一氧化碳會降低血液中攜氧量，促使血管疾病發生。

推薦改善：

吸煙多者，比如每天2-3包煙，建議一點一點減少吸煙的數量。即使不能戒掉也要少吸煙。

對煙齡短、或經常咳嗽的人，最好是戒掉，戒煙後身體會出現一些不適反應，比如咳嗽、心慌、煩躁、精神注意力不集中等，這都屬於正常的戒斷反應。

緩解煙癮、促進體內毒素排出，建議戒煙期間每天多喝些茶，比如玉蘭地節茶，能清新口氣，緩解不適癥狀。

此茶方由玉蘭根、地節、桔梗、蒲公英根按一定比例製成玉蘭地節茶茶包，每天沖泡即可。

解析：

玉蘭根，又被稱為「歐洲菊苣」，是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、利尿消腫，增強免疫力作用，可促進體內毒素排出，還可保護肝臟，改善血液循環。

地節，又稱為玉竹，是一種葯食兩用的植物，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的輔助治療作用，且可以生津止渴，提高免疫力的作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。《本草通玄》說：「桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降。」

蒲公英根，具有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，能消除口腔炎症，對慢性胃炎、胃潰瘍等還有一定輔助治療作用；還能改善咽喉腫痛。

第三件事：喜食高油脂食物

很多人喜歡吃油炸食物，比如油炸雞腿、油炸薯條等，因為油炸後的「香」，主要就是含有更多的油脂的緣故。

要知道，很多商家為了節省成本，那些油幾乎是經過多次高溫油炸後，油脂被氧化變質，維生素E和不飽和脂肪酸的損失很大，有害的產品，如反式脂肪酸，將大大增加。

這種油脂會增加患高血脂症的概率，也會促使心血疾病的發生。

推薦改善：

減少高油脂食物攝入是關鍵。其次，每天還有適量補充一些優質脂肪，因不飽和脂肪酸Omega-3具有清理血管內垃圾，降低低密度脂蛋白膽固醇，提高高密度脂蛋白膽固醇的作用，從而保護血管。

每天只需食用5-10毫升蘇子油、胡麻仁油等優質植物油即可；也可將其與酸奶一起攪拌後食用，但最好不要高溫食用。

第四件事：喝酒

喝酒對身體最大的傷害就是肝臟，酒精進入身體後約95%進入肝臟排毒，長期如此肝臟代謝酒精能力下降就會影響肝臟功能，誘發肝硬化、肝炎等肝病。

據最新數據統計，2017年酒友們共喝掉的酒瓶連起來可繞地球129圈。

可想而知，為什麼現代那麼多人會得酒精性肝病了。

推薦改善：

酒，是一把「雙刃劍」，適量飲用對身體是有好處的，可促進血液循環。但不要大量喝酒。

喝酒量：每天酒精攝入量男性不超過15克，女性攝入量應該更少一些。

酒精量計算方法：「飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量」。

例如，常見的啤酒為原麥汁11度，其酒精含量為3.7度。算下來，啤酒一天飲用量不要超過兩聽（相當於500ml玻璃瓶的一瓶）。

第五件事：憋尿

現代很多人因工作太忙、不方便上廁所，經常憋尿。然而憋尿過久，容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。

推薦改善：

排尿是膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度後，刺激神經系統，從而產生排尿的反射。

養成有尿及時排出的習慣，即使不能排出，憋尿時間也不要超過1小時。否則的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

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