六個小技巧，有效控制尿酸濃度，和痛風說拜拜

痛風由於嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產生過多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸鹽結晶沉積在關節滑膜、滑囊、軟骨及其他組織中引起的反覆發作性炎性疾病。

控制尿酸的6要素

1、嘌呤攝入要限制痛風患者飲食調理的核心是要限制外源性嘌呤的攝入。痛風急性期，應選用低嘌呤含量的食品，糖尿病患者在總量控制的情況下，可食用精細飯、饅頭、西紅柿、黃瓜、水果、蛋、鮮奶。高尿酸血症(無癥狀期)、間歇期、慢性期從食物中攝取的嘌呤應低於正常人，宜選用植物性穀類蛋白(因穀類碳水化合物可促進尿酸排泄)為主，搭配低嘌呤含量的奶、蛋，酌情選用中嘌呤含量的魚、禽、肉，但只可食肉，莫喝湯(據檢測50%嘌呤溶於湯內)。

2、總熱量攝入要適當糖尿病患者要適當控制總熱量的攝入，逐漸減輕體重，使體重達到或接近理想範圍，以利於減輕痛風癥狀。碳水化合物的攝入約佔總熱量50%～60%即可。

3、蛋白質、脂肪攝入要合理痛風患者每日從膳食中攝入的嘌呤應控制在250毫克內(正常人600～1000毫克/日)。蛋白質攝入過多，可增加尿酸的生成，加重病情，應約佔總熱量15%～20%。蛋白質的供應以植物性穀類蛋白為主，搭配低嘌呤的蛋、奶動物性蛋白。每天可吃1個雞蛋，喝2袋牛奶(晨起、晚睡前各1袋)。

脂肪的攝入約佔總熱量的20%～25%。高脂肪飲食，影響尿酸排泄，因此，動物油脂、肥肉、禽肥皮應避免食用。

4、菜肴要清淡與糖尿病飲食原則一樣，倡導低脂、低糖、低鹽膳食。多採用拌、蒸、煮、燴烹飪方法，少採用煎、炒、油炸。合併有高血壓的患者，更要限制食鹽攝人，因為食鹽能促使體內水鈉瀦留，妨礙尿酸排泄，每日食鹽攝入量應控制在5克以內。辛辣刺激性食物也不宜多吃。

5、維生素、無機鹽攝入要豐富在總量控制的情況下，多吃白菜、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、桃、梨、蘋果等低嘌呤的蔬菜及水果類鹼性食物，使體液呈弱鹼性能促使尿酸鹽結晶溶解和尿酸排泄，從而降低血尿酸水平。蔬菜、水果還為機體提供了豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，維生素B1、C能促使組織、器官內沉積的尿酸鹽結晶溶解和排泄。

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每天兩杯蒲公英洛神花茶可以舒筋活絡，降低尿酸，針對痛風患者調理有事半功倍的效果!

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