堅持騎行會有怎樣驚人的變化？

單車騎行有健身作用

(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右大腦功能同時得以開發，防止早衰及偏廢。

(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也能得到相應的鍛煉。

(3)能減肥。騎自行車時，由於周期性的有氧運動使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

(4)可改善性功能。每日騎自行車4~5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。

(5)能益壽延年。根據有關調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

單車騎行的七大好處

1.每天騎單車4英里（約6.4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50％；

2.經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕10歲；

3.騎半小時單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重；

4.經常騎單車會增進肺功能，尤其當患有支氣管或氣喘等毛病時相當有用；

5.騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處；

6.騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀大了也可以持續騎，就這個觀點而言應該早點把單車運動當成嗜好；

7.經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。

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