它是一種病，小時候你不理，長大後你惹不起

只有不斷找尋機會的人才會及時把握機會

亞健康是指非健康的一種臨界狀態，是界乎與健康、疾病之間的健康狀態，又被叫做「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「灰色狀態」等，我們也習慣稱之為「亞健康狀態」。處於亞健康的人，沒有明顯的疾病表現，但是會出現精神活力和適應能力下降，這種狀態如果得不到改善，極易引起身心疾病。

亞健康是疾病的早期徵兆，很多的慢病發病前都多多少少會有些前兆，值得大家注意的是：年紀大的人，身體代謝變慢，體力開始不足，免疫開始下降，精力不足等都是亞健康的表現。再有用腦過度，疲勞過度，讓身心常常超負荷運轉，加重體內臟器的負擔，一旦身體吃不消，就會生病。女性是一類特殊群體，在生理期自身的一些情緒不穩定，煩躁不安，易激動易怒等也是亞健康的表現。

亞健康的癥狀：愛感冒、血氣不足、易疲勞、脾虛、盜汗、喜冷飲、有腳氣、腳臭、腳底熱、身上有某種不適或疼痛，因為小事發脾氣，指甲上有豎棱，睡覺時間短，臉上有紅血絲等。

怎麼預防亞健康：

「平心」平衡心理，放平心態，平穩情緒，「減壓」適時緩解過度緊張和壓力，「順鍾」順應好生物鐘，調整好休息和睡眠時間，「增免」做有氧運動，增強自身免疫力，「改良」改善不良習慣和不好的生活方式，從源頭堵住亞健康。

怎麼調理亞健康：

1.生活規律化，合理膳食，拒絕暴飲暴食，有節制的飲食，多攝入無機鹽，礦物質，合理進補。

2.補充適量酵素，因為酵素內含有大量的蛋白質，可以調節人體的酸鹼度平衡及各個器官的機能，為人體提供氣血，讓身體能充分吸收營養元素，補充身體所缺，增強抵抗力。

3.擁有充足的睡眠，失眠會降低人體免疫力，易感染疾病，那些失眠的人往往也是流行病的受害者。盡量不要太飽或是太餓上床，睡的好不好，不與睡的時間成正比，與睡眠深淺成正比。

4.合理運動，適當的運動是亞健康的剋星。做有氧運動，如慢跑、快走、太極、游泳、健身操等，能讓人保持良好的抗病狀態。

學會掌控自己的情緒，合理抗壓，心胸開闊，培養多種興趣愛好。易焦慮的人常會莫名其妙的驚恐，心慌出汗，臉色白，兩手發抖等有時發作後讓人感到一切都恢復正常了，有時則讓人處在一種不安的狀態中，形成惡性循環，也是一種亞健康狀態的表現。然而有些人樂觀向上，興趣廣泛就會不易的焦慮證。要學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世，也可以改善亞健康

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