容易傷腎的8個壞習慣，全部都沒有的人，值得表揚！

在生活當中，我們都知道：腎對於中國人來說有著非常重要的意義，尤其是男人。很多時候，雖然腎臟還在堅持支撐著我們的日常活動，可是它已經疲憊不堪，傷痕纍纍，當這些壓力和疾病積累到一定程度時就會一起爆發出來，演變成嚴重的腎臟疾病。

有數據統計過，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

什麼習慣會傷害到你的腎呢？10種傷腎行為要注意

1、經常憋尿

有些人因工作忙或其他不良習慣而長時間憋尿，尿液在膀胱里憋太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反發作，能引發慢性感染，不易治癒。

2、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積而致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

3、用飲料代替開水

有些人覺得白開水不好喝，喜歡用果汁、碳酸飲料等來代替。但是，這些飲料中所含有的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

4、不愛喝水

我們通常都是通過小便來排出毒素，排泄廢物，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟作為最重要的負責調解人體內水分和電解質平衡的臟器，如果飲水過少就會使廢物堆積而傷腎。

5、經常熬夜

熬夜很傷神，當然更傷腎。因為熬夜會大量消耗人體的氣血津液，從而使身體內部陰陽失衡，繼而影響腎之陰陽的平衡，消耗腎精，人也易出現腎虛、衰老。中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰，白天活動養陽，晚上就應該入眠養陰。如果經常熬夜，則不能夠養陰，人體的陰陽就會失去平衡，繼而耗損腎中的陰精。並且腎在五行中屬水、熬夜傷津，會引起腎陰被傷，導致虛火上炎，引發「上火」等炎症。如果長期熬夜，還會導致腎氣衰敗，出現面黑、疲倦、遺精、滑精、腰痛、小便不利，甚至不孕等。

6、濫服藥物

因為食用蛇膽或草魚膽等其他食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮。有的中藥不經過炮製和配伍不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

有研究表明，長期服用混合性止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，應該注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

7、壓力太大造成血壓升高

隨著生活節奏和物質生活的提高，很多人因壓力過大而患高血壓，加上很多人白天的工作做不完而熬夜，入夜後仍然消耗著自己的精力，透支的體力都是從腎精里提取出來的，從而影響到腎臟的正常運作。

8、吃太多鹽

吃太多鹽會讓腎臟的負擔加重。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果攝入過多，腎臟的負擔隨之加重，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

腎功能好不好 這些傷腎食物千萬別吃

1、飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

2、楊桃

有學者觀察到，原本腎功能正常的人在飢餓狀態下，或者大量出汗後（機體處於缺水狀態），於短時間內吃進大量的酸楊桃汁，血肌酐會突然升高，出現急性腎功能衰竭。腎病患者若食用楊桃過多，其所含的神經毒素會使部分腎病患者出現神志不清、四肢無力和手腳麻木等癥狀，甚至昏迷。

3、鹹食

在中國人的飲食結構里，「鹽」被譽為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調和，也會變得難以下咽。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發現，高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險信號。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險。

4、豆腐

過多食豆腐促使腎功能衰退。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，若大量食用豆腐，會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利於身體健康。

小編溫馨提示：腎臟與其他臟器不同，它很少會直接造成人體的疼痛感，這也就導致了我們的腎臟出現問題時不能及時發現。我們在生活中可以多加註意，通過觀察晨尿的形式來簡單判斷自己的腎臟是否健康。如果出現問題需要及時就醫，避免耽誤病情造成嚴重的後果。

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