別再節食跑步啦，這才是最適合女人的減肥法，越早知道越好！

來源：莫小姐的家

ID：missmolife

人人都說運動好

強身健體又減肥

結果鍛煉了那麼久

效果卻一點也不明顯？

你絕對想不到

其實懶一點更健康！

坐著居然能減肥

坐著就能把肥減了？莫小姐真的沒有騙你哦！有句老話說的好，站有站相，坐有坐相，這其實是很有道理的，坐姿好，減肥根本不是問題。

不正確的坐姿會直接導致腹部贅肉的增長，當然也是最常見的腹部肥胖影響的起因，包括含胸駝背等不良的姿態都會導致脂肪囤積。

/ 拒絕葛優躺 /

在家看電視或者平常休閑的時候，很多人都會像莫小姐一樣，全身倚靠在椅子或者沙發背上。

這樣會導致重心後傾，出現骨骼前移，最終讓脂肪囤積在腹部上，長此以往，身體的曲線也會變成背後彎曲的駝背。

/ 趕走二郎腿 /

蹺二郎腿真的不是一個好習慣，一定一定要改掉。蹺二郎腿會導致臀部與背骨都會傾斜變形，對腿型的影響也非常的大。

同時喜歡蹺二郎腿的人通常都會用單手支臉，以保持身體姿態，實際上這樣更容易導致骨骼左右移位，最後特別容易胖不說，還可能會有嚴重的大小臉。

/ 椅子要坐正 /

經常伏案寫作與案頭工作繁忙的人，或者是長時間玩手機的人，都會經常性的向前彎腰，這樣會導致骨盤重心前移，坐骨向後移，最後變成了背部彎曲臀部突出。

這樣的姿勢導致骨頭前移，會讓小腹看起來更大，看上去似乎是前凸後翹的樣子，但實際上大腿也會因為盆骨前傾而變寬，整體姿態變得臃腫。

所以在椅子上保持直立端坐，更能維持良好的體態。坐姿也是減肥的關鍵所在，很多人減肥又是節食又是瘋狂運動，但從未關注過姿態造成的身體變化。

從坐姿改變開始，拒絕因坐不好而導致的脂肪堆積最後變胖，培養一個好的坐姿就是減肥的第一步。

節食運動要不得

說起減肥，很多人都信奉管住嘴，邁開腿就能瘦，所以節食加運動的組合無疑是感覺上能夠最快減肥的辦法了。

但是節食容易造成營養不良，最重要的是節食減肥非常容易反彈，合理的飲食才是減肥成功的關鍵。

並且在葷素搭配上也要合理，盡量避免高糖高熱量的零食和甜點，在運動之前不要再吃食物，避免給身體器官增加額外負擔。

最好的鍛煉是休息

運動不如保養，懶一點更健康。人人都說鍛煉好，特別是工作不太忙或者已經退休的人，每日都會花很多時間在鍛煉身體上，有的運動量甚至遠大於青少年。

但是效果並沒有想像中的那麼明顯，隨著年歲增長，精力體力所限，有節制的鍛煉更能維持身體的健康。

所以選擇散步、舒展身體等輕緩的運動比起高強度的運動反而更有利於身體健康，無論是對中年人還是年輕人來說，都是如此。

養好習慣更重要

想要維持身體的健康，少不了好習慣的幫助。像莫小姐的閨蜜就特別特別喜歡運動，簡直停不下來。喜歡運動不是壞事，健康的運動才是關鍵。

/ 別走太快走太多 /

很多人喜歡跑步或者快走，但是這種速度快，強度大的運動，容易造成關節的磨損，要是再沒有掌握正確的姿勢，跑一圈下來，腰酸背痛都出現，反而得不償失。

劇烈運動的時候體內還會產生較多的腎上腺素等等激素，這些激素的增加容易使我們的免疫系統受到抑制，反而不利於健康。

/ 早起運動別劇烈 /

很多人都習慣早上起來喝杯水，大家都知道早起血液濃度高更黏稠，所以要喝杯水緩緩，更有助於健康。

晨跑對於黏稠的血液來說可是個不小的負擔，特別是對心腦血管不太好的人來說，運動風險更大，所以盡量避免在清晨運動。

早上的溫度也比較低，早晚溫差大的時候運動會對心血管增添不曉得負擔，運動也一定要時刻注意天氣變化哦！

美顏健康小秘訣

想要皮膚細膩身材好，精神飽滿光芒四射？沒問題，莫小姐給你放幾個大招，好好接著！

/ 來場午休更減壓 /

小憩是減壓神器，對於保護你的心臟非常有利。想要預防心臟病，適當的午休對於降低罹患心臟病的風險。

飲食有度，睡眠充足是保證足夠精力的關鍵，午休的時間也不需要太長，二十分鐘左右就足夠你的身心恢復活力了。

/ 喝茶發獃能健腦 /

有研究發現，喝水能夠給你的大腦提速，是不是不敢相信呢？喝點熱茶能夠讓你的思維活躍起來，保持敏捷的反應，所以平常讓你多喝水不是沒道理的哦！

除了喝水之外，發獃也能讓你的情緒改善，壓力減輕，讓大腦暫時放空能夠幫助後續精神更加集中，適當地發獃還能降低焦慮和抑鬱的情緒。

/ 伸個懶腰強呼吸 /

伸懶腰是在對心肺進行擠壓，增加全身的供氧，還能讓全身肌肉進行收縮和放鬆，加深呼吸作用，讓人感到放鬆和舒適。

工作之餘還可以在伸懶腰的時候左右晃動一下腰部，來個短暫的拉伸，能讓身體得到有效地活動，緩解緊張的肌肉。

/ 吃點零食動腸胃 /

在午後吃點健康的零食，比如堅果或是酸奶，都可以放鬆身心補充營養，讓腸胃不空轉，同時還能釋放壓力。

適當地零食能夠增加腸胃的活力，卻沒有那麼大的負擔，水果或是堅果對身體也有很好的幫助，就算是滿足一下嘴巴也是非常開心的。

/ 晒晒太陽換心情 /

經常曬太陽，能夠減緩身體鈣質的流失，還能提高免疫力，不論是背部還是雙腿都可以晒晒太陽，讓你的身體得到充分的日光浴。

不過曬太陽盡量避免正午，正午的陽光太烈，容易讓人晒傷，另外曬太陽的時間也最要以15至20分鐘為佳。

萬萬沒想到

美女也能懶出來

這比跑到累癱要容易多了

大家一起懶起來吧！

END

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