堆積在大腿上和肚子上的脂肪應該怎麼減，有什麼快速有效的方法么？

在減脂的時候，大腿和肚子卻是最難減脂的部位，我們的身體部位是不能單獨減脂的，想要大腿和肚子減脂需要調動全身協作，這就是減肚子和大腿為什麼那麼難的原因

俗話說「三分練七分吃。我們需要身體攝入更加精緻的熱量，比如高蛋白的肉，魚，牛奶等等，減少精細食物的攝入，因為它們極易被消化，讓人很快產生飢餓感，雜糧則可以保持很長時間的飽腹感

對於生活習慣導致的肥胖。最健康的方式就是運動加飲食控制。具體點：一種方法，運動需要在平時的運動量上加300千卡的運動量，飲食按1100千卡到1300千卡做均衡型配餐。一種是我正在實踐的5加2輕斷食

要想減掉「小肚子」，單純排油通便的減肥肯定是不行的，必須從祛除身體里的濕氣入手，濕氣沒有了，肚子自然癟下去了，水桶腰、盤子臉、粗胳膊才能隨之瘦下去

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝

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