懷孕後，這5個原因會讓准媽媽徹夜難眠，有沒有中招

失眠，這個詞對現代人來說再熟悉不過了，因為現代社會的壓力以及各種原因造成的人的睡眠質量的改變。懷孕了的人晚上失眠又是什麼原因造成的呢?

原因主要歸納為以下幾點：

1、荷爾蒙的變化影響孕婦心情。受孕激素的影響，孕婦的情緒波動會很大，喜怒哀樂無常，神經變的特別的敏感，常常會因為生活中的一點小事就大發雷霆。

2、飲食習慣的改變。受妊娠反應及對飲食營養的要求，孕婦的飲食習慣發生了一定的改變。懷孕前期還會經常性的孕吐，雖然有的孕婦是在白天，但是也有一些孕婦會在晚上噁心想吐，從而影響孕婦的睡眠質量。

還有就是有的孕婦在懷孕期間食慾突然變的特別好，吃的很多也是導致孕期失眠的一個原因。

3、尿頻。尿頻是孕期媽媽們最容易產生的癥狀，主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，讓她們產生尿意，進而發展為尿頻。根據報道，有80%的孕婦晚上會一直跑廁所，從而影響睡眠質量。

4、疼痛、抽筋。因為孕婦很容易缺鈣，因此會發生抽筋的現象。有時候睡著睡著就抽筋抽醒了，從而影響睡眠。

5、睡姿糾結。孕期媽媽們因為要孕育胎兒，所以很容易就感覺疲勞。但是因為身體有了變化，腹部成了孕期媽媽們下意識要保護的重點部位，因而找不到一個合適的睡眠姿勢就導致失眠。

針對這些原因，孕期媽媽們要找對方法進行改善，才能在生出一個健康的寶寶來的時候，自己也是精神的。

1、首先，要放鬆心情。孕期媽媽的不良情緒會對胎兒有很大的影響，所以孕期媽媽要是碰到了不順心的事，要試著開導自己，不要鑽牛角尖。

2、其次，要注意飲食。孕期媽媽要盡量避免飲用含咖啡因等刺激性飲料。進食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，吃完飯後再喝水或喝湯。

3、最後，要學會調節自己的情緒，比如採用注意轉移法，聽聽胎教，聽聽輕柔舒暢的音樂。另外還可以適當的運動運動，鍛煉一下。因為適當運動可以促進睡眠。

綜上所述，孕期失眠不是一個大問題，找對方法對症下藥就可以解決，不要太過於擔心。

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