這件不起眼的小事，竟讓減肥效果翻了好幾倍！胖子不用愁啦！

瘦下來的人，都在試著告訴我們一個真理，就是減肥是一種態度的改變。你得把減肥貫徹融入到生活的各個細節中，不一定要每天幾個小時幾個小時的泡在健身房裡面，也不一定要餓的半夜睡不著。有一些生活的小細節做的好的話，你的減肥同樣能事半功倍。這個道理在什麼時候都是有用的，大家一定要記得。

今天，我們就來給大家分享一些生活中非常不起眼，但是又至關重要的小事情。這些能讓你的減肥效果翻上好幾倍！

1、晚上早點刷牙

刷牙跟減肥有什麼關係？從小我們就被教導，刷完牙之後不能吃東西，這個習慣一直保持到今天。這是個非常好的習慣，晚上想吃東西的時候，有時候可能一想到刷過牙了，就不想再吃了，因為覺得再刷一次很麻煩。睡前吃東西，最容易長胖，而且吃的都是零食，熱量真心高，有時候吃的可能比晚餐的熱量都高。所以，早點刷牙吧！你發現自己會少吃很多東西的。

2、早上泡燕麥片

減肥的人就不要在早上的時候吃什麼包子和油條了，也不要吃什麼路邊攤。最好是吃全麥麵包，喝燕麥粥，也可以喝牛奶，吃幾個雞蛋白。為什麼我們首先推薦燕麥片呢？因為能防止便秘啊！便秘一天，有可能體重就會長3斤。燕麥幫助身體清掃一下腸道垃圾，乾乾淨淨的，身體一身輕鬆。運動起來也更有活力，消耗的熱量也會更加多。

3、喝紅豆水

紅豆薏米水能消水腫，消水腫太重要了。很多妹子覺得自己胖，其實你不僅胖，你還腫啊！如果你平時運動少，或者是晚上喝水多，就容易腫，每天堅持喝點紅豆水，體重就能輕很多。

4、只吃雞蛋白

雞蛋中的大部分熱量都存在於雞蛋黃裡面，脂肪含量也是一樣。雞蛋白裡面的熱量極少，沒有脂肪，蛋白質含量高。很多健身的人都會吃雞蛋白，能幫助長肌肉。少吃一個蛋黃，就相當於少吃了幾十克的脂肪。

5、健身之後別喝酒

酒精會分解肌肉，如果運動之後飲酒，辛辛苦苦幾小時等於白練了。而且酒精裡面的熱量也是極高的，喝酒可能比喝飲料的增肥效果更好哦！

6、想吃零食先稱體重

我們總是控制不住自己的食慾，其實大多數的時候都只是想吃，而不是真的餓。單純的想要吃吃吃，這種就是比較好抑制的，需要適當的心理刺激能緩解你的食慾。比如，吃前稱下體重，看到自己幾天紋絲不動的體重，你也能瞬間就飽了。

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