活過百年不痴呆的秘密，原來就是每天做點它！簡單實用

老年痴呆也稱阿茨海默症，在不久的將來，中國將進入老齡社會，老年痴呆的發病率在逐年上升，很多患者病情發展到後期會不認識配偶，子女，穿衣吃飯甚至連大小便都不能自理；老年痴呆會有3-5年的潛伏期，期間不提前引起重視，等嚴重了就無法治癒。年齡和發病率沒有必要的聯繫，很多活到百歲的人並沒有出現老年痴呆，根據大量的案例分析，每個長壽並且精神矍鑠的人都有這些習慣，一起看一下：

1、 盡量多運動，維持雙手、腰部和腳的強壯。

很多中老年人為了迫使自己鍛煉，每天養成早起的習慣，出去溜溜鳥，打打太極，舞舞劍，吹拉彈唱，既心情舒暢，又鍛煉了身體。

2、 積極用腦，防止腦力衰退。

下棋，是老年人很好的一種鍛煉方式，下棋很能鍛煉腦力，讓大腦不斷保持高速運轉，刺激神經末梢反射。隨著網路時代的盛行，平日里可以寫寫微博，更新一下朋友圈，既增強與外界的交流，還能讓自己與時尚跟進不落伍。

3、 對事物永遠保持強烈的好奇心。

這就需要不斷培養自己的愛好和興趣，老年人也可以三五成群一起騎自行車或者徒步出遊，參加社會公益活動等來強化腦部神經。

4、 飲食均衡，杜絕大魚大肉。

很多長壽的老年人都居住在大山裡，那裡真是靠山吃山，魚肉很久不吃一次，生活並不富裕，可吃得食物的種類數量並不多，但都能長壽，很大一部分原因就是大山裡的老人吃得質量好，野菜，野果，大豆，糙米等等都能吃，這樣營養是均衡的，滿足身體各種維生素的需要。

5、 心情開朗，什麼都能看開。

人活著，好事壞事統統都要全盤接受，七情六慾每樣都少不了，有一個好的心態，實在是很重要。長時間消沉，抱怨，整天處在焦慮的狀態中，會使身體免疫力降低，各種疾病呼之欲出。

6、 戒煙戒酒，控制體重。

事實證明，沒有一個百歲的老人是大腹便便，終日煙酒不離手的。所以要控制體重，控制體重，這裡強調兩遍！肥胖引起的併發症實在太多，所以積極測量體重，多做鍛煉。

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