春季減肥除濕小妙招，趁春天不注意先減一圈贅肉！

枸杞紅薯糙米飯

低卡減肥：糙米，由於內保護皮層沒有受到破壞，含有粗纖維、糠蠟等，與普通精緻白米相比，糙米的瘦身效果顯著。糙米中含有的維他命、礦物質等含量比精緻白米要豐富，越來越受到人們的歡迎，是一種綠色的健康食品。

把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯，不僅降低了接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。

然後偷偷告訴你們，很多人容易水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。這裡說的甜食不僅包括糖果冰淇淋，也包括麵包等主食，因為這些食物的本質都是糖，也就是碳水化合物。

所以對於想要除濕的人來說，多攝入低GI的食物，能夠減少因為攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。

根據《本草綱目》記載，山藥有著益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的功效。而對於想要祛濕的人來說，山藥可以整頓你疲軟的消化系統，強健脾胃，所以春天非常適合在粥里放上山藥。

赤小豆粥和中養血，利水導濁。對於健康者，如能堅持食用，有助於防治肥胖症的發生。而對中運不力，肝血不足的不射精症，可以宣清導濁，應當服食稍長一段時間。現代醫學研究也表明，赤小豆含熱量低，且富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，有降血糖、降血壓、降血脂作用，可以起到美容瘦身的效果。