早上起床後什麼東西千萬不能吃？這7種一定要記住！

很多人因為上班或者各種各樣的原因沒有時間吃早餐，就隨意地吃一點東西。雖然有充饑的效果，但是如果不注意，有些東西如果吃了的話，會對身體造成危害，輕則影響工作，重則危害生命。

「早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少」，都說早餐是一天當中最重要要的一餐，吃好早餐是非常重要的，在我們日常生活中，其實有很多不適宜早上空腹吃的東西，下面我們就來看看。

早上不該吃這些東西

1、早上不該空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，而且飯後吃菠蘿還能幫助消化。

2、早上不該喝大量冰涼的飲料

早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水，如果本來有胃寒情況的人，喝一杯紅棗生薑水更好！

3、酒

酒精是極少數胃能夠直接吸收的物質，當空腹飲酒時，不僅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變，還更容易喝醉。對於糖尿病人來說，空腹喝酒更是要不得，容易出現低血糖，導致昏迷等嚴重後果。

4、紅薯

紅薯是種很美味健康的主食，但在早餐食用大量紅薯，容易造成胃酸分泌過多，引起反酸、燒心的現象。健康人群不用太擔心，但如果本身有胃酸過多、胃潰瘍和腹脹腹瀉等腸胃問題，那就一定要注意吃紅薯的時間和量。

5、油條加豆漿

中國早點，油條加豆漿很受大眾口味與喜愛，但在科學上油條加豆漿不利於健康。

油條是經過高溫油炸食品，營養被破壞，產生致癌物質，對健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在有油脂偏高、熱量高的問題，早上食用後不易消化。

豆漿屬於中脂性食物，這種早餐組合油脂超標，偶爾一頓可以，但是不宜長期食用。

6、速食麵

早餐是人體一天中最重要的動力來源之一，所以一定要注意均衡營養。速食麵除了含有大量糖類外，其他人體所需的營養素，如蛋白質、維生素和礦物質等都是缺乏或者極其微小的。常常以速食麵當早餐的話，方便是方便了，可是方便久了，營養不均衡就容易導致胃腸消化吸收功能紊亂，甚至誘發胃病。

7、辛辣刺激的食物

有些人早上會選擇喝白粥，可是白粥幾乎沒有什麼味道，這時候大家就會選擇配上老乾媽這種東西一起進食，其實這種做法是不可取的，因為老乾媽裡面的辣椒油會對胃產生刺激，造成胃痛的後果，特別是本身就有腸胃病的人，更是不要這樣吃，否則可能會產生嚴重的後果。

總體而言就是避免一起刺激腸道的食物。除此之外還要避免早餐飲食過於單調，只吃粥、麵包、蛋糕這樣的主食，還要增加牛奶、雞蛋、豆腐、魚蝦等這樣的優質蛋白食物，最好早餐能有些蔬菜水果。好的早餐是我們一上午的能量來源幫助我們提到學習和工作。還有早餐應該避免吃油炸食品，這類食物經過高溫容易產生致癌物質不僅早餐其他時間都最好少吃！

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