吃得太少也會便秘？便秘出現這5種情況，要儘早看醫生！
導 讀
有些人，每天都吃青菜、喝8杯水、睡7個小時、從來不上火，卻還是便秘了。
TA們覺得自己很可能腸胃不好。於是，開始各種方法養胃以及排腸毒......
然而，大健君想說的是：可能你只是吃得太少了!
吃太少、節食為什麼會引發便秘?
無論是腸道的蠕動，還是腸道的正常代謝和修復，都需要足夠量的食物攝入。如果長期主食攝入量不足，只吃少量富含纖維素的蔬菜水果或高蛋白的肉類，那麼消化系統功能就會變得越來越弱。腸道蠕動慢了，推動糞便下行的動力不足，便意少了，自然就容易導致便秘。
解決辦法：增加主食進食量，吃到7-8分飽，注意營養均衡。主食佔到8成，蔬菜水果及豆類薯類等佔兩成。此外，可進行適量運動，幫助消化，促進腸道蠕動。
關於便秘，這5件事你最好要知道!
1. 春燥便秘，多吃果仁。春季氣溫回升，陽氣生髮，容易腸燥便秘。果仁類食物潤腸通便的同時，還具有滋補之效，尤其適合腸燥便秘的人群食用。常見的如核桃仁(3顆)、杏仁(一把)、黑芝麻(一把)等，每日堅持食用。
2. 慢性便秘，用好支溝穴。中醫認為，便秘是大腸傳導功能失常所致，與脾胃腎關聯密切。常桉支溝穴(前臂後區，腕背側遠端橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點)，對氣虛型便秘(欲便不能)、慢性便秘，效果顯著。
操作方法：每日清晨排便前，用拇指按壓雙側支溝穴，以按壓處感到酸脹為宜，一次10-15分鐘。當腸道蠕動加強，便意強烈時即可順利排便。按便秘癥狀輕重，可增加按壓時間，10次為一療程。
3. 不良生活習慣要改掉。飲食結構要合理，要注意葷素搭配，辛辣刺激要少吃，粗糧豆類要常吃，及時補水不能忘;生活規律，不熬夜，精神壓力要學會合理釋放;適量運動不可少，每周不少於3次，每次不低於1小時。此外，抽煙、酗酒要儘早戒掉。
4. 亂吃通便藥小心腸子變黑。瀉藥通便，最多只能做應急通便，不能亂用，更不宜長期用。常見的如番瀉葉、大黃、決明子、果導片等含有蒽醌類瀉藥成分，長期服用會導致結腸黑變病。此外，還要警惕含有蒽醌的以排毒為概念的植物保健品。
5.這些情況要儘早看醫生。如原因不明，便秘癥狀短期內明顯加重;大便帶血、粘液，或大便明顯變細，上面出現溝槽等;便秘並伴有腹脹、腹痛、噁心、嘔吐;老覺得大便排不幹凈;便秘經飲食、運動、作息調整後，無明顯改善，及短期出現明顯身體不適，如消瘦、臉色蒼白、頭暈眼花等癥狀。遭遇這些情況時，應儘早去醫院進行診治。
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