瘦肚子的瑜伽動作 讓你輕鬆練出馬甲線

來源:圖蟲

瑜伽的種類有很多，所以它的動作也有很多，不同的動作針對不同的身體部位，有些朋友的肩膀不好可以多做一些開間的動作，能夠有效地讓自己的肩膀舒展起來。如果是小腹有贅肉的朋友可以多做一些瘦肚子的動作，有針對性的瘦小肚子，讓你輕鬆擁有馬甲線。怎麼你知道我瘦肚子的瑜伽動作有哪些嗎？接下來我們一起來看看吧！

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第一：卷腹

卷腹也是瑜伽中的一個動作，它是比較針對性的瘦肚子的動作，能夠很好地燃燒我們肚子裡面多餘的脂肪，消除多餘的贅肉，從而達到瘦小肚子的效果。這個動作每天都要堅持做，每天做三組，每組三十個，必須要長期堅持才能看到效果。

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第二：抬高腿

抬高腿這個動作也是能夠很好的瘦肚子的，動作要領也是非常的簡單的。首先我們的臀部要做坐實在瑜伽墊子上，然後將我們的小腿抬高到與地面平行的位置，一直保持三到五個呼吸，每次可以堅持做十個。

這個動作是比較累的，一般很少人能夠堅持下來，但是這個動作不僅能夠很有效地瘦肚子，而且對於瘦腿部也是有很好的作用的。大家可以觀察一下，我們做這個動作的時候，主要是肚子在發力，所以這個動作對於瘦肚子還是有很明顯的效果的。

以上這兩個就是瘦肚子的瑜伽動作，我們除了能夠用於瑜伽幫助我們瘦肚子之外，飲食要特別的注意，不要攝入脂肪量太高的食物，在一定程度上也是可以幫助我們瘦肚子的。

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