想要皮膚有彈性、補充雌激素？多吃豆類食品呀

之前的文章提到過雌激素對女人味至關重要，因此很多朋友留言，問怎樣才能補充雌激素。

日常補充雌激素可以採用食補的方法，今天向大家推薦一個不容錯過的食物——豆類。

對女性來說，豆類食品是個特別好的東東。

大豆含有一種叫大豆異黃酮的成分。這種成分被稱為植物雌激素，能延遲女性細胞衰老，保持皮膚彈性，養顏，減少鈣流失，還能減輕女性更年期綜合征的癥狀。

醫學研究表明：已經進入中年期的女性，每天攝入50毫克以上的大豆異黃酮，能有效延緩衰老。

有人問，那假如本身雌激素水平較高呢？

妙的是，對於高雌激素水平的人來說，大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性，可預防乳腺癌、子宮內膜癌及其他心血管疾病。

這是豆類食品的共同作用，我們再詳細說明一下不同豆類的不同功效，方便大家有針對性地食用。

1、紅豆

可補心、利尿，能解酒、解毒，對心臟病、腎病、水腫有一定療效。紅豆還有較多的膳食纖維，有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、抗癌、減肥作用。

2、綠豆

味甘性涼，有清熱解毒作用，能幫助人體排泄毒素，可降低膽固醇、保肝、抗過敏。

3、黃豆

可補脾，促進新陳代謝，對瀉痢、腹脹等病症有輔助食療作用，是高血壓、冠心病、動脈硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，還有助於延緩衰老。

4、白芸豆

含有皂苷和多種球蛋白等，能提高人體免疫能力、預防呼吸道疾病。

5、黑豆

能促進腎臟排出毒素，有很強的補腎養腎、活血潤膚作用。

不過，豆類中含有大量植酸，會影響鐵、鋅等微量元素的吸收。而將豆子製成豆芽不僅植酸含量會大為降低，還可以大大提高鐵、鋅、鈣的利用率，使五髒得到更好的補益。

所以，豆芽不妨多吃些^^

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