女人小腿粗胖是什麼原因 教你如何快速瘦小腿

在我們日常生活中，有的女性朋友有小腿粗的現象發生，那你知道女人小腿粗胖是什麼原因導致的嗎?瘦小腿的按摩手法有哪些呢，瘦小腿的誤區又會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

女人小腿粗胖是什麼原因

遺傳基因影響

天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大。

解決方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 減少這個區域的鬆弛肌肉 ，轉換為能量肌肉，改變肌肉走向。

愛穿不適合自已的鞋

由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

解決方法：走路時重心放在腳的正中央;不走「八」字步，走正步;不穿太高、鞋跟太細的鞋。

瘦小腿的按摩手法

第一步：擊退膝蓋肉肉

穿超短裙，最難堪的莫過於膝蓋上的兩塊肉，只要堅持以下的運動就能把它消滅。

1、雙手握拳，用雙手指關節處在膝蓋四周做按壓動作，力度以自己感覺舒適為準。

2、雙手四指放在膝蓋下方，大拇指相疊，放在膝蓋上方，按照順時針的方向畫圈。

3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉，從大腿外側向內側方向推捏，左右各做5次。

4、四指放在膝蓋兩側，大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側，往上往兩側做推刮，左右各做5次。

第二步：緊緻小腿肚

小腿肚的浮腫呈慢性發展，通過按摩可以排出沉積物，以及適度的練習動作來刺激肌肉，進行周全的護理。要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走，按壓膝蓋淋巴結最有效。

1、雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，左右各做5次。

2、一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次。

3、四指併攏，雙手疊放，放在小腿肚後方，往上推刮整個小腿肚，左右各做5次。

4、四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋後方，用大拇指指腹用力按壓，促進排泄，左右各做5次。

第三步：緊緻腳踝

經常揉捏腳底肌肉，不僅能舒緩腿部疲勞，更能緊緻腳踝。

1、單腳彎曲，雙手握住腳掌，用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

2、用大拇指與食指夾著腳趾，稍微用力，從內到外握捏，可促進腿部血液循環。

瘦小腿的誤區

誤區一

其實腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方，也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去，所以瘦小腿要說輕鬆的瘦小腿，瘦小腿就是減脂肪，燃燒脂肪，所以輕鬆幾乎就是不可能的事情。

誤區二

瘦小腿和吃飯吃水果關聯不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要剋制，盡量不吃。

誤區三

瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。

誤區四

如果小腿粗，不要全身都減肥，這樣對身體不好，也影響減小腿美體的初衷。

瘦小腿的水果

1、多吃火龍果還可以有減肥的效果，還能潤腸滑腸、預防大腸、預防大腸癌發生等。腿部肥胖的朋友經常進食火龍果有很好的瘦腿作用。

2、我們都知道其實蘋果是瘦身水果中的風雲物種，蘋果中含有豐富的果膠，重點是卡路里還不高，蘋果中的營養物質進入人體後能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。

3、經常食用木瓜,對減輕腿部肥胖也有一定的作用,木瓜中還有豐富的蛋白分解酶,在進食後,對人體下半身脂肪分解有一定的作用,並且木瓜中所含有的果膠還可以促進體內廢物的排除。經常食用木瓜,不僅有瘦腿作用,而且對人體的健康也很有好處。

4、吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入，是減肥的佳品。

結語：通過文章我們了解到，女人小腿粗胖是由於天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大，愛穿不適合自已的鞋也是會導致小腿粗的，另外小編要提醒的是瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。

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