肝不好，你的臉會有4種變化，養好肝臟3種食物要多吃

肝臟是個沒有痛感神經的器官，即使受損也無太明顯的反應，一旦出現疼痛的情況，那就是到了很嚴重的地步，所以及時發現肝臟病變就變得很重要。臉上若出現這4個癥狀，可能是肝受損造成的，最好及時就醫檢查。

1、臉色不佳

肝臟不好的人一般臉色都不會好，會出現晦暗、泛黃、血色差等，這是因為肝臟受損，肝臟代謝變差，身體的鐵元素無法代謝，堆積的鐵元素會流入人體的血管，導致血液里的鐵含量增多，導致臉色暗淡無光澤。

2、粉刺增多

如果你發現自己一段時間臉上冒出很多粉刺，切不可大意。人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用，而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能受損會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺黑頭增多。

3、鼻子發紅

如果肝臟能能衰退，體內荷爾蒙處於紊亂狀態，會容易導致鼻頭處毛細血管發生擴張，造成鼻頭髮紅。

4、眼白變黃

這是因為肝炎黃疸導致的一個現象。因為黃疸的影響，肝炎病人會皮膚髮黃，眼睛虹膜變黃，一般重症肝炎患者會出現這種癥狀。

肝不好，3種食物要多吃。

1、蕎麥米

蕎麥米中含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥可對肝臟排毒有幫助。

2、葛根

葛根有「亞洲人蔘」的美稱，葛根能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。另外還能促進新陳代謝，加強肝臟解毒功能，防止酒精對肝臟造成損傷。

3、枸杞

枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用，同時還可防止肝功能紊亂，起到保護肝臟的功效。

這3種食物都是很好的葯食同源食物，日常養肝可以多吃。除了大家常見的泡水、烹飪等食用方法外，這些給大家推薦兩種更適合輔助調理肝病的食用方法：

1、葛根枸杞飲品

做法：準備葛根20g、枸杞10g、蕎麥米10g、大豆5g、蜂蜜5g，取蕎麥小火炒至香氣溢出時起鍋，和葛根、枸杞、蜂蜜、大豆一起放入瓦罐中加水煎煮1個小時，取汁即可飲用，每天飲用2次為佳。

2、葛根枸杞發酵液

做法：將葛根、枸杞、蕎麥米中的有效成分進行提純，再和益生菌進行72小時厭氧發酵即可。

仰甘益生菌酵液就是這一類發酵液，藥理研究發現，食物經過發酵之後有效成分活性更高，更容易被吸收，養肝效果也比一般的食用方式更好。

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