肝氣不暢易患婦科病、眼疾，怎樣才能養好肝？

導 讀

《黃帝內經》說「肝者，將軍之官，謀慮出焉」。在那個時代一個國家只有一位將軍，相當於國防部長兼三軍總司令，想一下象棋中的「將」就明白了，最高統帥，唯此一人。

從醫學角度來說，「肝」並不等同於英文單詞liver。根據中醫理論，肝的生理功能不僅包括化系統的功能，也具備中樞神經系統的部分功能。西醫進入中國後，將liver翻譯成了「肝」，導致了概念上的分歧，使得中醫成了最冤背鍋俠。

肝不好易患婦科病、眼疾

《黃帝內經》還說「肝開竅於目」「肝其華在爪，其充在筋……」「肝主疏泄」···肝鬱氣滯容易導致煩躁易怒、脅肋脹滿、乳房脹痛、打嗝噯氣、大便不暢等癥狀。氣滯則血瘀，目前比較多發的甲狀腺、乳腺、子宮、卵巢等部位的結節、增生、腫瘤等多與肝鬱氣滯有很大的關係。

肝經濕熱易導致婦科炎症，肝經氣血不和容易導致頑固性失眠。

肝臟的重要性實在令人難以忽視。怎樣做才能保護好我們的小心肝呢？要想護好肝，必須知道肝臟「最想要」的是什麼。不懂它的話，會越補越亂。

五項原則保持肝經順暢

1、積極樂觀、心態平和

「怒傷肝」、「氣大傷身」是人人皆知的道理，但要做到卻不容易。可是如果長期陷於不良情緒中，就容易肝鬱氣滯，嚴重影響健康，因此疏肝首先得學會控制自己的情緒。

2、按時作息、少熬夜

中醫學認為「人卧則血歸於肝」。想要健康的身體，充分且規律的睡眠必不可少。睡眠不足、經常熬夜、作息不規律會耗傷肝血，讓你老得更快，免疫力下降。

3、忌食辛辣寒涼

「無辣不歡」口是爽了，肝卻要噴火了。常吃辣，耗傷肝血，滋生濕熱，有婦科炎症的親更應該忌辛辣。吃得太涼會影響氣血運行，導致氣機不暢。

4、堅持鍛煉

運動可以放鬆身心、促進氣血條暢，適度的鍛煉可疏肝理氣，對精神心理疾病也有輔助治療作用。慢跑、小步快走、打太極都是很好的鍛煉方式。

5、足部保暖、溫水泡腳

肝經起於足，寒則收引。腳部受涼會使肝經受寒，對女性健康非常不利。

堅持溫水洗腳，加些生薑、花椒、艾葉等溫性的中藥，對女士健康更是大有益處。

吃什麼最養肝？

1、適度的脂肪

聽多了大魚大肉易得脂肪肝的話，對脂肪更是避如蛇蠍了？其實適當吃點脂肪，對手身體是有好處的。每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食。

瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

2、蛋白質

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。

豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，利於修復肝細胞、促進肝細胞再生。

3、「糖」

此「糖」非彼糖。葡萄糖能提供人體所需70%左右的能量。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，以防止毒素對肝細胞的損害。

好的糖類來源有：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果。

4、B族維生素

B族維生素能加速物質代謝，修復肝功能、防止肝脂肪變性，從而起到預防脂肪肝的作用。此外，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性。

豬肉、黃豆、大米、香菇等食物含有豐富的B族維生素。

5、維生素E

國外最新研究顯示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。

麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜富含維生素E。

6、綠色食物

五色歸五臟，青色入肝，綠色食物有益肝臟代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色食物可養肝護肝，如西蘭花、菠菜、青蘋果、捲心菜、甘藍。

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