瘦身餐做法有講究 教你吃出完美身材

來源:站酷

瘦身餐是很重要的，是可以幫助我們健身減肥成功的，因此受到許多減肥人群和健身達人的追捧。瘦身餐在減肥過程的輔助作用不能忽視，沒有好的飲食習慣搭配，單單運動是很難成功的。

瘦身餐都是清淡飲食，有營養熱量又不超標，是減肥過程中必不可少的基礎。作為要減肥的你，可能在飲食上有很多盲點，認為瘦身的人群不能吃肉類，這樣的想法是不正確的。

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瘦身餐食譜怎樣搭配合理:大家都知道，蔬菜和水果是減肥的好食材，也是很好的營養來源，如:蘑菇、黑木耳、芹菜、黃瓜、冬瓜等是非常好的減脂食材。肉類也是搭配瘦身餐不可少的食品。因為人們想要營養均衡，只吃蔬菜水果是不可以的，我們在選擇肉類的時候，要選擇低脂的比如雞肉、魚肉、瘦肉等，只能做清湯，不使用煙熏，鹵素，油炸等方式。

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瘦身餐的搭配禁忌:你應該知道在減肥的時候哪些食物是不能吃的。煙熏，烤，油炸的食品脂肪含量很高，吃後脂肪容易在體內積累。還有一些甜食，如甜麵包、乳酪、薯條、果醬、糖果等等也很容易發胖，所以點心甜品都要少吃。

瘦身餐在製作的過程中可以根據自己的飲食習慣來搭配，只要注意繞開高脂肪的食物就可以了，對於其它是沒有太多禁忌的。

還有注意飲食的量要控制好，例如，每天吃三頓飯，只吃7分飽。晚上8點後不要吃東西，否則會更容易讓你變得更加胖，也會增加你的腸胃負擔。吃完飯後不要馬上坐下來，要散步幫助消化，燃燒脂肪，尤其是在晚上。只要你注意這些，減肥就更容易成功了。

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