練瑜伽可以減肥嗎 走入誤區讓你瘦不下來
健身
03-27
來源:站酷
這幾年,健康減肥大行其道,瑜伽館也開始變得流行起來。聽說練習瑜伽不但能夠減肥塑形,還能夠提升女人的氣質,其好處數不勝數。很多人慕名而來,可周圍的人一個個變得美麗動人,自己的水桶腰和大象腿,還是一成不變。這時候就忍不住要問了,為什麼別人都瘦了,就我沒瘦?難道我練習的是假瑜伽?
其實,瑜伽的確可以減肥,不過那是在方法正確的前提下。如果不小心走入誤區,不但不減肥,還有可能造成身體損傷。
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談到這裡,有人會很奇怪,我都是按照老師說的方法來的,或者我都是跟著視頻學的,我的動作明明很標準,為什麼會走入了誤區呢?其實,瑜伽乃內外兼修之法,不是動作標準就算練習正確。
首先是冥想。我們練習瑜伽,必須從冥想開始。冥想和腹式呼吸法,是瑜伽的入門。每一個動作,都是配合著呼吸進行的。一呼一吸間,自成一個循環,使身體和呼吸能達到完美的結合。很多人不注重呼吸,總想著將動作做得漂亮。有時候岔氣,還可能導致呼吸不暢,增加受傷的可能。
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其次便是動作強度。瑜伽動作,難度越高越漂亮。有的人為了追求高強度,在身體柔韌度不佳的情況下,硬著頭皮上,不但達不到效果,還有可能造成肌肉拉傷。
再次是追求流汗。總是認為流汗越多越好,熱身越久越好,其實不然。流汗越多,只能證明身體難以承受,不代表流汗就是減重。而熱身,活動開身體就好,長久熱身,會提前消耗體力,且過於亢奮,難以沉浸到靜心的練習中。
瑜伽這項運動,看似輕鬆,其實有很多門道。循序漸進,避開誤區,才能達到減肥塑形的目的。
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