經常吃夜宵對身體有什麼危害？小心吃出腸胃病！

不知不覺工作到十點以後？在外邊玩著玩著就餓了？晚餐早被消化完了，這時候許多人的選擇就是到宵夜檔或街邊小店吃一頓宵夜解餓，殊不知經常吃宵夜，也會吃出腸胃病！下面和郭老師一起來看看宵夜的危害有哪些。

過量攝入油鹽

不少商家為了味道更好，添加大量的調味料，遠超人體日常所需的分量，對消化系統造成了很大負擔。其中不少人吃宵夜時還點上幾瓶啤酒甚至白酒，酒類對腸胃粘膜損害十分大，增加了腸胃疾病的病發率。

消化不良

按照正常生理規律，晚上十點過後，人體腸胃活動已大幅減弱，消化動力不足。此時若大量進食，會導致食物滯留在胃部，造成消化不良，增加胃食管返流的發生風險。而胃酸返流不僅會帶來「燒心」的不適感覺，而且也會損傷食管。食管黏膜如果長期處於胃酸的刺激下，就有可能產生所謂的「不典型增生」，逐漸發展為癌前病變，進而增加罹患食道癌的風險。

導致失眠

胃黏膜的修復更新一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃黏膜就不能得到及時修復。另外，晚上吃的食物留在胃裡，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，導致抵抗力減弱，出現胃脹、胃痛的癥狀，從而影響睡眠。

預防胃病還得從「吃」入手，建議朋友們平時養成良好的飲食習慣，盡量減少夜宵次數。因為晚上是胃腸蠕動減慢，食物的消化、吸收亦減慢，胃腸的承受能力增加，容易誘發腸胃疾病。而有胃病史的朋友，即使是需要少食多餐，也盡量避免在晚間十點之後進食，以免進一步加重胃病。

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