海邊瑜伽，恣意隨性，活成自己想要的樣子

瑜伽地點在選擇的時候盡量根據自己的心情來定，小編是建議大家在室外練習。因為瑜伽講究的是呼吸循環，其中之一的目的就是為了排除體內多餘的廢氣，在海邊練習瑜伽果真是個非常不錯的選擇，淡淡的海風吹在身上，整個人都覺得神清氣爽的。不同地點練習瑜伽的感受都是不同的，既然能高高興興的練習瑜伽誰樂意選擇憋屈的完成呢？

誰不想讓自己活的更加出色，變成更好的自己呢？瑜伽並不會讓我們立刻變好，但是只要每天抽出一段時間來練習瑜伽，相信你的身材能夠會提升到一個非常高的檔次，一個人的身材就顯示了你的作息習慣和生活方式，相信沒有人會不喜歡身材性感的女性。當你變好之後自然會有更好的人來接近你，還怕找不到優秀的人么？說了這麼多，拉伸姿勢不要忘記練習，放鬆點兒！

再次遇見弓式瑜伽體式有沒有感覺到一點點的熟悉呢？經過這麼長時間的練習，自己的腰酸背痛和腰椎變形是不是也有所緩解呢？我們每天都會把時間和精力放在工作上，殊不知，身體在這些壓力下變得越來越脆弱，身體才是我們革命的本錢，只要身體健康，一切就都還有機會不是么？瑜伽是最養生的保養身體的方式，不需要你花費大價錢去買一些保健品和補藥，你只需要抽出一點時間來動一動，活動下筋骨，這樣身體狀況會好很多。

相信許多人在剛接觸瑜伽不久之後都能夠將大部分的基礎體式完成的差不多，但是總會碰到一個節點就是手掌倒立。小編也是這樣，所以接下來再次練習瑜伽的時候我們就會以這手掌倒立為目標，決心攻克它。每天給自己定一個目標的話，總有一天會完成。看吧，你從瑜伽里得到的遠遠不止是你的身材變好，更讓人欣慰的是我們學會了獨立思考，對於實現目標的決心也變得更強了，久而久之你整個人的行動力會變得更強不是么？

千萬不要怪小編的姿勢安排重複性高，重複性高是為了讓你提高熟練度，簡單的事情能夠堅持重複做也是非常考驗一個人耐心的。耐心點，多多練習總是有好處的，活動下雙腿，拉伸下韌帶，因為接下來我們還有許多要做的事情哦，臀部也能變得更加緊實不是么。想想練習完之後吹吹海風，是不是覺得超級舒服呢？

倒立的時候有許多要注意的地方，手臂力量是非常關鍵的，雙腿在打開的時候要控制好速度，如果剛剛好可以完成倒立的話，還是不要打開雙腿，先保持好身體穩定性就足夠了。一定要記得臀部微微向後下沉以控制身體平衡哦。

經過上述的練習，又到了調整身體狀態的時間了，室內室外的操作可是有所不同的哦，室內因為溫度高一些，所以我們堅持的時間會長一些，既然是海邊的話，大量出汗之後還是速戰速決吧啊，否則吹太長時間的海風我們會感冒，這就得不償失了不是么？

最後的收尾動作小編安排了側鴿考驗一下大家的身體協調能力，一起來測驗下如何？

1：雙腿一前一後最大限度分開，呈現一字馬姿勢。

2：左腿小腿向內彎曲，右腿小腿綳直向上翹起。

3：雙臂向後彎曲握住高抬的右腳，身體向後微微彎曲。

在海邊練習瑜伽的時候小編心情是非常舒暢的，畢竟人的心情是會受到環境影響的，期待更好的你哦！

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