瑜伽從不會虧待認真對待她的人：認真對待瑜伽，他就會認真對待你

每個人都想要被善待，而且都想自己的付出有回報，也許這些你在其他人的身上未必會獲得，但是如果再瑜伽身上，如果你足夠認真對待她，她也一定會認真的對待你，就是一句話，瑜伽從來不會虧待認真對他的人。

騎馬式的變式，騎馬式最重要的在於拉伸雙腿，弓步在前的可以拉伸大腿的前後側，還能鍛煉小腿的力量，後邊的那條腿更是可以拉伸大腿的內側，如果做個變形的話，練小腿也是有的，一隻手向後延展，是個令開心的體式。

鴿王式的變式，比鴿王式難，因為一字馬很多人就做不到，但是你能做到了，這就是瑜伽給你的饋贈，做不到的也不要灰心，只要你好好的練習，相信有一天你也會做到。

雙手放在身體的兩側，享受的向後仰去，頭部放在腳上，說不定可以靠著眯一會，不可謂不享受。

都說會後彎的，會輪式的都不會太差，但是還是有很多人會給他們加上一些特殊的改變，比如可以臀部下沉，身體變成一個橫版的S型，是不是也挺酷的，其實這是好幾個體式合在一起創新出來的一個體式，所以不是對於家很熟悉的人，一般是很難做這些改變的。

後彎體式在瑜伽中有很重要的地位，因為後彎體式真的很經典，能夠開胸，開肩，還能靈活脊柱，並且能夠緩解背部的疼痛，以及鍛煉脖頸，還會拉伸大腿，基本上算是一個全能的體式，所以練習瑜伽千萬不要放過後彎的體式。

這個體式叫做鴿王式高級體式，是不是和正常見的單腿鴿王式很不一樣呢，其實不說名字我相信很多人肯定是不知道的，那麼現在知道了，就可以來練習啦~

在後彎體式中，蠍子式也能算是一個經典的體式，因為形似蠍子而得名，不過這個體式看起來很有意思，弧度和漂亮。不過還可以加強難度，雙腿可以一直向下壓，直到踩在地面上，這樣能更大程度鍛煉腰部，但是對於頸部卻又壓力，所以堅持的時間要自己把握。

最後一個體式，我們來說說舞王式，舞王式也是後彎體式的一種，不過是屬於站姿的後彎體式，自然跟坐姿和跪姿很有不同，其實更考驗平衡能力和大腿的力量，所以要是一個人能夠在舞王式堅持時間長的話，說明腿部的力量不弱，而且平衡能力也很好，這可能需要好幾年的鍛煉的成果。

為什麼說瑜伽不會虧待認真對待她的人呢？看了上面的例子你有沒有明白一點點呢？因為每一位經過瑜伽熏陶的人，都變得特別的棒，每一個瑜伽體式的變式都是因為瑜伽人對瑜伽的熱愛而演變而來的，是不是覺得特別贊呢，來和小編一起練習瑜伽吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！