報了提升班就能快速學會瑜伽嗎？教你這樣練瑜伽，省錢還瘦身！
在這個物質生活愈發豐富的世界中，只要你有錢，幾乎都可以能使「鬼推磨」，但是，有錢在練習瑜伽這方面，根本行不通，有時候，我們少花錢，也一樣能夠練出別人羨慕嫉妒恨的身材，你別不信，小練現在就展示給你看。
公雞式變式
其實練習瑜伽不需要投入很多金錢的，需要的是我們投入適當的精力和時間。在今天瑜伽旅程的開始，我們先練習一下「公雞式」。
動作詳解：坐在地面上，雙腿伸直，併攏，待身體準備好後，上身前傾，雙手按住地面，將雙腿向斜上方兩側抬起，雙腿向兩側斜上方伸展。
單手鴿王變式
「單手鴿王」的這個變式動作，還是很適合初學者練習的，難度上相比標準「一字馬」還是簡單了不少的。
動作詳解：將臀部放在較高台階上，雙腿放鬆、自然向下伸展，然後將右腿搭在台階上，小腿向上伸展，右臂向後彎曲，抓住右腳。
半月式
一般情況下，「半月式」這個體式都是以側身的方式練習的，但是，這個變式體式，並不是這樣的，仔細看好哦。
動作詳解：山式站立，雙腿併攏在一起，然後，右腿慢慢抬起，同時，上身向左傾斜，雙臂展開，右手抓住右腳腳趾。
一字馬
「一字馬」式在很多時候，並不適合經常練習，雖然它為我們身體帶來的功效很多，但是，我們要適當練習，否則會傷害到雙腿的。
動作詳解：雙腿一前、一後伸展，左腿在前，右腿則放在後面，將雙腿下放的時候，一定要緩慢，不然會傷及肌肉。
神猴式
說起「神猴式」，大家可能有點陌生，但是，說起「一字馬」，想必你就知道了，因為「一字馬」這個體式的學名，就叫「神猴式」。
動作詳解：將左腿和右腿分別置於身體的後方和前方，雙手起輔助作用，輔助雙腿下壓，直至雙腿呈平直狀態。
手掌倒立
「倒立式」可以說是在眾多瑜伽體式中，對身體綜合素質考驗最大的了，尤其是雙臂的承受能力，特別巨大。
動作詳解：山式站立，將腰部為彎曲點，上身向前彎曲，同時，雙臂伸出，按壓在地面上，在雙腳用力向上蹬起的時候，屏住呼吸，雙腿於上方自然分開。
其實瑜伽訓練並不是要通過大量金錢才能夠達到的，需要的是耐力和持之以恆的信心，身體是使我們前進的基礎，身體健康，才能吃嘛嘛香，遇事無障礙。
享瘦瑜伽18招（附瑜伽光碟）
￥12.30
※又見雙人瑜伽的粉紅氣息，滿足感爆棚！你也來練瑜伽！
※圓臉，方臉妹子的丸子頭應該這麼扎才叫美！
TAG:瑜伽微社區 |