動脈硬化只青睞40歲以上人群？這類年輕人也應特別注意！

一般情況下，對於像小圈一樣充滿活力、充滿幹勁的年輕牌小仙女們，動脈硬化，那是肯定不存在的！

打臉的是，去年體檢，檢測動脈硬化的護士小姐姐幫小圈測了兩次，她說，第一次測有點問題，再測一次，然後，原來不是儀器問題，護士姐姐說：不應該啊，你這麼年輕，動脈有點輕微硬化了，平時要多吃新鮮水果青菜呀不能熬夜記得要吃早餐要多點運動balabala……

更震驚的是，同行的同齡好友，動脈血管中度硬化。

當然，堅持了一年的「良好習慣」，再次體檢已不再出現這樣的問題了。所以，小仙女、小鮮肉們可千萬別仗著自己年輕就任性啊！

特別是不吃早餐的人群，2017年《美國心臟病學會》期刊所發表的研究表明，「不吃早餐」發生動脈硬化的風險倍增，可能會引發致命的心臟病。

因而，別再說動脈硬化是中老年人的事了，身體是革命的本錢，無論你是20多歲的小夥子或是40多歲的大叔，都要懂得及早發現動脈硬化，好好預防！

首先，請先跟小圈了解一下動脈硬化的產生與癥狀，咱最後再談談具體的預防方法~~

動脈硬化說明血管變厚、變硬、堵塞！

動脈硬化，我們通俗地理解即血管硬化，而動脈就是從心室出發的血管，在人體中不斷分支。

總的來說，當血管管壁積留多層斑塊，從而變厚，變硬，失去彈性，管腔隨之變窄就是動脈硬化的主要表現，這會造成血液流通不順暢，血液粘稠，令管腔閉塞、管壁破裂出血，導致心肌梗死、腦卒中等嚴重後果。

動脈硬化早期有什麼癥狀

1、頭暈頭疼：出現頭暈頭疼，伴隨額頭和後腦出現鈍疼，不能平穩地正常走路，出現吞吐困難、呼吸困難、胸悶無力等。

2、記憶力衰退：注意力不集中，學習比較吃力。

3、睡眠障礙：入睡較為困難，多夢，盜汗，情緒上會產生比較大的變化。

4、耳垂皮膚皺紋：因耳垂部分對缺血反應較強烈的，因此容易產生皺紋。

5、耳鳴眼花：人耳的聽覺感覺器位於內耳，內耳感受器對缺血和缺氧非常敏感。支配內耳血液供應的是一支叫做內聽動脈（迷路動脈）非常細小的動脈，一旦動脈硬化發生，內耳的血液供應量就會進一步隨之減少，可以引起蟬鳴樣高調耳鳴情況。

4個步驟教你將動脈硬化拒之門外

1、少吃高脂食物

年輕時不好好愛惜身體，導致身體免疫力低下，40歲以上各種疾病就會隨之而來，日常預防動脈硬化要少吃動物性脂肪，像肥肉、豬油、油炸類食物等，此外建議飲食上以低鹽低脂的清淡飲食為主。

2、上班族更要多運動

除了40歲以上的人群，上班久坐、放假懶動的年輕人，也要提防動脈硬化，業餘可進行有氧運動，運動量，可由強度、時間和頻度這三者的乘積計算出，可自行選擇瑜伽、散步、慢跑、健身、健美操等方式。

此外，亦有臨床專家建議，可嘗試6次鍛煉法，即可在數月內改善作為動脈硬化指標的脈搏波傳播速度（PWV）和動脈的彈性，方法為：

每周6次鍛煉（METs?小時）的運動方式可以是：每周2次的15分鐘的散步；每周2次40分鐘的快步走；每周2次的半小時慢跑等。如果自身覺得運動強度太小，則可以通過延長時間來增加運動量。如果運動強度大，則可通過短時間低頻率的運動來達到目的。

3、釋放壓力，對自己好點

經常處於壓抑緊張的狀態，容易破壞機體的正常調節，影響內分泌系統的協調性，出現血壓異常。另外，人的壓力有可能會影響腎臟的分泌功能，導致腎上腺素分泌增加，出現血壓升高，心跳加快的現象。 白領等人群空閑時可進行戶外活動等放鬆心情。

4、跟「香煙」say baybay

廣東省人民醫院心內科副主任譚寧博士表示，吸煙是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素，如果煙民的血液中膽固醇水平高，膽固醇就容易進入受損的血管內皮後形成動脈粥樣硬化。

最後，多吃青菜少熬夜等等老生常談的好習慣小圈就不一一去闡述了，但及早發現還有一個重點就是：請保持每1-2年一次的定期身體檢查。

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