醫生提醒：4句話是長壽秘訣，更年期女人能做到的，讓人羨慕！

人到中年之後，除了養家糊口、努力生存之外，身體上的健康問題也漸漸顯露出來了。尤其是女性比較明顯，進入更年期，月經不調、潮熱盜汗、易怒暴躁等等癥狀，還有各種慢性疾病，都是困擾更年期女人的問題！

不少醫生認為，更年期階段，正是女性45歲至55歲的年齡段，是疾病多發時期，如果不加以注意，很有可能疾病纏身，晚年的生活就不好過了！但在保養過程中也要科學合理，激素替代療法等藥物，如果盲目使用，副作用很大，有致癌作用，對身體傷害很大！

更年期女人想要健康長命，那麼4句長壽秘訣一定要記清楚哦，能全部做到，讓人羨慕啊！

1、暴飲暴食太傷胃，飲食清淡第一位

人的消化系統和腸胃都是隨著年齡的增長，會逐漸衰弱的。如果長期暴飲暴食、飲食上不忌口，吃那些辛辣、油膩的食物，只會加重更年期癥狀。

到更年期之後，飲食上要清淡，並且也要有營養，可以多吃些豆製品、蜂蜜等食物，其中傾、城、蜜是專門針對女性尤其是更年期女性的蜂蜜，能夠有效緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，網上就有。

2、起床最好慢慢來，太猛就會傷血管

如果40歲之後還風風火火的，只能說對自己的身體太不負責任了！上午6點到10點是心腦血管疾病發作高峰期，早上醒來之後身體意識都處於半休眠的狀態，起床太猛會導致血壓、心率等升高，造成腦供血不足，出現頭暈心慌等癥狀。

3、久坐不動危害大，規律運動身體好

不少更年期女人不喜歡運動，更喜歡在室內打牌、看電視，一坐就是一整天，這其實對身體特別不好，會導致下肢血液循環不良，誘發膝關節退行性病變！建議更年期女人每隔一個小時就要站起來走個十來分鐘，每周進行三至四次的運動鍛煉，根據自己的身體狀況來選擇運動的強度。

4、多說多笑心情好，家人相伴更健康

生活中，我們能夠發現那些愛說愛笑的女人看起來比同齡人更年輕。到了更年期之後，因為生理上的變化，很多更年期女人會變得焦躁、易怒、悲傷，如果不及時說出口，憋在心裏面，只會讓自己更加難受！這個時候也需要家人和朋友的幫助，開導和鼓勵以及相伴都能讓更年期女人的癥狀減輕。

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