瑜伽打坐真的不是放空！而是......

練瑜伽，不能執著於體式

不要總執著於把體式練得多麼漂亮，而要學會保持覺知這一點。就算你把身體練得再軟，堪比那些雜技表演或者舞蹈表演，那也不是瑜伽。

越執著於表面你就離瑜伽越遠。

專註呼吸，覺察身體的變化

無論你的體質是強還是弱，每個體式你能做到什麼程度，都無所謂，重要的是在練習體式時要專註地配合呼吸。

用心體會我的筋（經絡）和內臟隨著肌肉在得到伸展，關節和脊柱在得到靈活，濕氣寒氣在慢慢排出來，就能覺知到自己逐漸在進步，逐漸越來越健康。

打坐不是放空，而是保持覺知

很多人認為打坐靜心就是「放空」，其實，打坐靜心時要保持覺知，不要胡思亂想。「人活著是不能沒有思想的」，但是要對自己的思想保持覺知。

意識到想了什麼事；剛才這件事我是更高興了、更難過了還是更明白理智了……這些都是對自己的覺知，對心的覺知。

慢慢這樣練習久了，你就會發現打坐使你排出了體內的濕氣和寒氣、疏通全身經絡、滋養了內臟和穴位、靈活了脊柱和關節、改善了氣血循環，更越來越能覺知並控制自己的思緒。

不要被外在的體式所迷惑，要看到體式對內在身心起到的作用。

如果你的練習並沒有幫助你身心變得健康、平衡，並沒有改善你的生活狀態，那麼，應該反思一下你練習瑜伽的方式了。

用瑜伽觀照身心

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