睡前做3件事，件件傷肝損命，幾乎每個人都有！想補救要做3件事

肝臟被稱為「人體將軍」，它在人體排毒中起著舉足輕重的作用，是人體健康的重要保障。然而，日常生活中，我們睡前的一些不良生活、飲食習慣會對肝臟造成危害，如果長此以往地日積月累，肝臟就會出現問題，出現病變。是哪些習慣呢？我們一起來看看吧：

1.睡前玩手機

睡前玩手機已經成為很多人的習慣，睡前來局遊戲，刷刷朋友圈，看看新聞，結果一發不可收拾，越晚越久，無形中變成熬夜族。我們都知道熬夜對肝臟的傷害是很大的，晚上是肝臟修復的黃金時間，而熬夜就會影響肝臟休息和修復，對肝臟健康不利。此外，長期玩手機對眼睛傷害也很大，而中醫中有「久視傷肝」的說法。所以，睡前玩手機是不利於肝臟的健康的。

2.睡前喝酒

很多人喜歡晚上喝得頭暈腦脹，然後倒頭就睡，這樣也是會影響肝臟健康的，而且危害很大。晚上攝入大量酒精會加重肝臟的負擔，從而使得肝臟不能得到很好的休息，從而不能夠很好的養肝，長此以往容易出現肝臟損傷。尤其是患有肝病的人，更不能喝酒，例如肝炎、酒精肝、脂肪肝等。

3.睡前吃宵夜，吃煎炸食物

睡前吃宵夜不僅會影響睡眠質量，而且也會導致脂肪在肝部堆積，引發脂肪肝，損傷肝臟。此外，如果食用的食物為煎炸食物，其危害更大，因為它們含有大量的飽和脂肪，容易加重肝臟負擔，加上其產生的一些有害物質，更是對肝臟健康非常不利。據研究發現，吃煎炸食物一個月，其對肝臟的傷害就相當於肝炎對肝臟的傷害。

補救養肝，做好三件事很重要

補救法一：多喝養肝茶，清肝排毒

喝水可以幫助身體排毒，這是最簡單有效的肝臟排毒方法，如果想要更好的達到效果，可以喝一些能夠幫助養肝，排肝毒的茶飲，例如枸杞仰甘青茶。

枸杞仰甘青茶採用具有養肝護肝作用的5種配料製作而成，他們分別是枸杞、蒲公英、白茅根、菊苣、決明子組成。其中枸杞能夠修復受損的肝細胞，幫助清肝利膽；蒲公英具有消炎殺菌、清熱解毒的作用，可以幫助預防和患者肝臟炎症，幫助肝臟排毒；白茅根可以改善肝功能，修復損傷，去黃疸；菊苣則可以提高肝功能，提高肝臟排毒的速度；決明子是清肝火，去肝毒的利器，可以起到清肝明目的作用。枸杞仰甘青茶正是通過這5種配料合理搭配，從而形成較好的養肝護肝，清肝排毒的作用，很適合日常需要養肝護肝的人群飲用，尤其是有脂肪肝、酒精肝等肝病的患者，每天適當飲用也是很好的。

補救法二：獲得優質睡眠

擁有優質的睡眠，對肝臟健康是很有益處的。醫生介紹，肝臟在睡眠的時候負擔是最輕的，配合人體平躺，肝臟可以獲得很好的血液滋養，從而更好的幫助肝臟自我修復。據研究發現，熬夜一次，肝臟想要完全恢復其功能需要長達一個星期。此外，睡眠質量茶也會影響肝臟健康。最好可以每天保持足夠7小時睡眠，做到早睡早起。

補救法三：小動作來護肝

中醫認為，肝主筋，因此鍛煉自己的握力對肝臟健康也是很有好處的。例如每天可以知道的做一些抓握的動作來進行鍛煉。

做法：首先將拳頭握緊，中指指尖的中沖穴（中指指尖中間）按在手掌的勞宮穴上，可以幫助補養心血，養肝護肝的作用。

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