蔣欣暴瘦20斤網友驚呼認不出？看了娘娘這些生活照，秒懂時尚圈女星的瘦身秘籍……

圖片來自社交網路/個人博客

蔣欣

圖片延伸閱讀：蔣欣

一直被網友調侃「胖」的「華妃娘娘」蔣欣，最近幾組瘦身照片著實吸粉，更是引起了網友的熱議，照片中的蔣欣臉部線條清晰，確實相比以往瘦了不少，再也不是那個「微胖界的女神」了。

而在成功瘦身的同時，五官也更精緻，甚至皮膚感覺也變得更緊緻和白皙了？

這些年的蔣欣從早期《甄嬛傳》中的華妃娘娘開始，到之後《歡樂頌》中出演的樊勝美，一直是話題中心，但同時與演藝事業一起「齊頭並進」的那就是她的身材了，近些年來蔣欣的微胖身材經常被網友「調侃」。

但其實我們娘娘也一直在積極健康的瘦身哦！

了解蔣欣的網友也都清楚，前段時間她曾在網上曬出過健身照，在這些自怕中其實蔣欣已經有非常消瘦的完美側顏。

如今看了蔣欣的近照街拍後，海豹君也是感嘆到，時尚圈裡的女明星就沒有瘦不下來的！尤其是娘娘這小臉，輪廓清晰素顏照比上妝都還好看了？

瘦成女明星你也行！

不知道大家有沒有感受到夏天的來臨，很多網友已經感覺到夏天的召喚，並且低頭看見了自己的小肚腩和有點腫的臉，怎麼春節肥到現在還沒瘦？今天海豹君就教會如何學會和女明星一樣健康瘦身~

為什麼有人喝水都會胖，但有的人吃再多也不長肉？

肥胖的主要原因是脂肪的堆積，而脂肪的堆積主要來自於這幾個方面，攝取熱量過多，7700大卡左右的熱量，就可以轉化成一公斤的脂肪，而吃幾包薯片就能讓我們成功攝入7000多大卡的熱量，所以不首先管住嘴的話，減肥是不會有結果的。

然後缺乏對攝入能量的運動消耗，導致攝入的熱量全部被轉化為脂肪儲存起來了。基礎代謝量水平不高，多於的部分便會以脂肪的形式儲存起來，堆積越多，人就越胖，所以你需要了解自己的脂肪率！

圖片來自藝人工作室/經紀公司

什麼是脂肪率

脂肪率是人體身上的脂肪組織占其所有身體總成分的比例值。脂肪率才是判斷一個人胖瘦的標準，而不是看上去判斷；也不是穿不進小號的衣服就是胖。有人是皮下脂肪比較多，而有的人是內臟脂肪比較多。

減肥不是減重而是減脂

人的體重並不能切實反映身材的胖瘦程度，體重減輕了不等於身體的脂肪就減下去了。大多數人用錯誤的節食或是只吃水果或是服用瀉藥之類的方法減肥，其實減去的重量大多都是來自於體內肌肉和水分的流失減少所導致的，所以一直盯著體重秤可不行哦！

減肥要選擇有氧運動

直觀的變瘦最關鍵的還是選擇有氧運動哦！有氧運動一般維持心率一般在130次每分鐘為最佳，運動的前段大約五分鐘先燒糖原，運動持續越久會燒掉越多的脂肪。

圖片來自視覺中國/網路

只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應，所以長時間的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。

同時，這些健身誤區要避免！

誤區1：不吃肉就行

很多仙女認為減肥期間，只要不吃肉，就是健康的減肥餐。實際上，除了少吃脂肪外，還要減少糖分的攝入，尤其是那些誘人的甜食，比脂肪還要邪惡。

誤區2：光跑步就行

如果你每天的運動是慢跑，那麼為了達到減肥的目標是不夠的。除了有氧運動，你最好增加一些無氧運動，提高代謝率才是根本。

誤區3：管住嘴和邁開腿就行

除了這兩點外，還有很重要的一項就是休息。休息不好，經常熬夜，可能會被動讓你顯得消瘦，實際上不是健康的瘦，你還是要保持健康的作息時間，才能夠健康減肥。

誤區4：體重不下降就是減肥無效

減肥不要光看體重，可能你減肥效果很好，肌肉顯現，但是體重實際上沒有下降反而有所上升。腰圍倒是比較靠譜的數據，因此你一定要量的話，就量腰圍吧。

Get這些減肥秘籍，避開瘦身誤區，其實你也可以瘦成女明星哦！

尤其已經在健身房泡了很久也不見瘦的仙女們，記住一定掌握正確的減肥方法才可以~

圖片延伸閱讀： 蔣欣

wuli蔣欣瘦下來也是真的驚艷網友，實力好看呀！

圖片來自視覺中國

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