上班族吃哪些食物更有助於排毒，有助於身體健康呢？
對於白領朋友們來說，在生活中是會出現各種問題的了，特別是要小心便秘、失眠等問題了吧，
這些情況的出現就說明我們是需要排毒的了，而且往往也說明我們上廁所是存在一定影響的，
那麼我們怎麼才能讓上廁所更順暢呢，一起看看吧。
多吃膳食纖維食物
促進消化、幫助排便
食物中的纖維有清理腸道的作用，它除了可以幫助消化，還能將腸道中多餘的油脂和毒素排出體外，縮短了毒素在身體中的停留時間。富含纖維素的食物可以清理腸道，平時如果腸胃不適的話，吃一些膳食纖維食物可以幫助清理腸胃裡面的污垢，還能通便，排出毒素有利於健康。
多吃綠色食物助排便
想要讓我們健康，那麼就應該學會解決上廁所的問題才行了，我們選擇區吃深綠色蔬菜就是非常好的選擇，這種蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。
冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用於水腫和體虛浮腫等，還可用於催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應用於肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。
少吃高能量食物促代謝
導致我們上廁所不順的一個重要原因，就是由於我們吃的高能量食物太多了，因此我們就要少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。
燕麥的排便效果也是特別的好的，燕麥是一種纖維含量很高的食物，一般纖維是可以很好的促進腸胃的蠕動的，所以要是平時便秘嚴重的話，最好是多吃一些燕麥的食物。多吃燕麥還可以起到減輕體重的作用，對於減肥的人來說是很好的選擇。燕麥的排毒效果也是很好的，平時多吃一些燕麥可以很好的排出體內的毒素。
多喝溫檸檬水利排尿
大家都知道，在人體大部分由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。而且這樣喝味道也比較好哦。
蘋果通便：可以潤滑腸道，刺激排便。蘋果具有通便的功效。我們的生活中有慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便秘、慢性腹瀉、神經性結腸炎，高血壓、膏血脂和肥胖患者，這些患者是最適合吃蘋果的。癌症患者、貧血和維生素缺乏者尤其適合、准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。
橘子也可以促進排便，橘子的膳食纖維的含量相當高，所以對於促進腸道蠕動有很大的好處，平時便秘的人多吃桔子好。
再給大家介紹幾款不錯的美食，幫助排毒。
1·藕片海帶排骨湯
做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色後倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然後轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調味即可。
功效：海帶富含膠質和岩藻多糖，可以促進腸道蠕動，促進排便，還可以帶走體內的油脂和毒素。這樣的食療方法可以起到很好的促進代謝的作用，還可以有促進排便的效果哦，對於提高體質來說是不錯的選擇呢。
2·陳皮暖胃肉骨湯
做法：排骨洗凈切塊，汆燙去血水;綠豆洗凈充分浸泡;陳皮洗凈浸軟切絲。鍋置火上，放入薑汁、綠豆、排骨、陳皮及適量清水，大火煮開，轉小火燉2小時，加鹽、胡椒粉調味。
陳皮暖胃肉骨湯是一道美味可口的漢族名菜，屬於粵菜系，不僅可以補充能量，還可以促進排氣，是居家必備的靚湯，如此靚湯，怎能錯過?陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。這樣的湯品具有健脾理氣的作用，而且還可以清熱解毒的哦，對於滋陰補血有很好的幫助作用，透光石還可以通便潤腸，具有補充各種營養的作用，大家不妨試試，具有降血脂，利尿消腫的功效哦。
希望以上能對大家有幫助調節作用。
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