實用推薦：給經常感冒的同學一些小妙招！

經常愛感冒的人，通常都是免疫力低下，提高免疫力，可有效預防感冒。下面就一起看看如何增強免疫力吧!

一、保持好的睡眠，有助於免疫力的增加，醫學研究表明，人在睡眠時體內淋巴細胞數會升高，會產生一種有益物質，可以促進白血球的增多，細胞活躍，加強肝的解毒力，可以有效消滅細菌和病毒。

二、樂觀的心態，可讓人體保持最佳狀態，長期處於高壓狀態的人，會破壞身體正常免疫力容易受到疾病的侵害。

三、養成良好的鍛煉習慣，科學研究表明，保證每周不少於5天，每天不少於30分鐘的運動，十二周後，免疫細胞量變多，會增強抵抗力，從而提高自身免疫力。

四、根據自身情況，合理增加維生素、礦物質。從而可以有效增強多類免疫細胞的活力，抵禦病毒，細菌入侵。

五、食用微生態製劑，可刺激免疫淋巴細胞分裂生長，調動非特異性免疫系統。有效抵抗病毒和細菌。所以說可以常使用酸奶等含有有益菌群的食物。

除了增強自身免疫力外，在飲食習慣上也要多加註意，平時多喝水，保證均衡飲食，多食新鮮蔬菜和水果。特別值得提到的是，要嚴格限制煙酒的射入，形成好的生活習慣。如若遇到身體素質差，短時間無法提高免疫力，經常遭受感冒襲擊的人，可以考慮注射流感疫苗，能夠具有預防感冒作用。

朋友經常感冒，由於沒寫明感冒特徵，不好妄加評論，以下見解僅僅是生活經驗而已

通常經常感冒我們第一反應就是免疫力低下導致的病毒入侵所致，然經常感冒也分好多情況，那什麼樣的人經常感冒呢？我試著總結了以下：

1.有慢性呼吸系統疾病的人 比如鼻竇炎、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等疾病的人

2.飲食不協調的人 長期偏食、喜吃三高食品、愛吃涼食、不常喝水的一部分人

3.長期服用激素者

4.過度勞累，長期精神緊張者

5.穿衣不注意保暖者 穿衣作風引起的受寒

6.缺乏鍛煉，長期呆在家裡，空氣不流通

以上情況若有和朋友相同的，可對症下藥，若沒有建議朋友到醫院就診，查出免疫力低下誘因，明確病症調理身體，但不管怎樣，都需加強鍛煉，增強免疫力，祝您早日康復

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