人到中年，注意這幾種癌！

有人說，中年是人生最輝煌的時刻，但與此同時，中年人的身體也在不知不覺中走向下坡路。在人生的這個「分水嶺」，預防癌症很重要。

大腹便便 當心結直腸癌

有不少熱衷於晚上聚會應酬的男性，要麼是燒烤擼串、大排檔加啤酒，要麼是大魚大肉配白酒，長期低纖維素，高脂肪高蛋白，過多攝入腌制、燒烤類食物，甚至還有經常酗酒的飲食習慣，都使得患結直腸癌的概率大大增加。

河南省腫瘤醫院普外科副主任、主任醫師庄競：建議每次吃飯要盡量放慢速度、細嚼慢咽，有意識地增加蔬菜、豆類和主食的攝入，減少紅肉(豬肉、羊肉、牛肉等)和酒的攝入，每周至少堅持有一半時間回家吃簡單的家常便飯，既健康又能陪家人。

建議不要飽餐，適當運動，每周活動不少於5次，每次20~30分鐘。

煙不離手 傷心又傷肺

40歲以後，因吸煙導致的肺部及心臟損傷更嚴重。河南省腫瘤醫院胸外科副主任、主任醫師秦建軍：不僅如此，吸煙與肺癌關係非常密切，特別是煙齡超過20年、平均每天吸煙超過20支者和40歲以上有長期吸煙史、癌症家族病史或在有毒、有害環境中工作的人群，都是肺癌高危人群，應該每年到正規醫院接受CT檢查，這是早期發現肺癌的有效方法。

當然，戒煙是越早越好，平時可以通過轉移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式，或諮詢戒煙專科門診。

壓力太大 受淋巴瘤「青睞」

中年是男人事業的頂峰，同時又面臨「上孝父母，下教子女」的壓力和對衰老的恐懼，因此更易出現心理問題。而且中年男人已經是單位的中流砥柱，工作中時常需要加班、熬夜，作息時間不規律，較大的精神壓力，導致機體免疫力低下，都會增加罹患癌症的風險。

河南省腫瘤醫院血液科副主任、主任醫師李玉富：精神壓力大的人罹患結腸癌和直腸癌的危險，要比精神壓力小的人的危險大數十倍之多。「工作狂」也是淋巴瘤「青睞」的人群。男性應從「功利性」中解放出來，讓生活多點休閑成分，多向孩子學點簡單和樸實，多向女人學點感性和情趣，通過適量運動緩解精神壓力。

心梗成為中年人頭號殺手

從近幾年名人猝死的案例來看，死於心梗的佔到大多數，為何心梗會逐漸成為中年人的頭號殺手呢？阜外醫院心內科王醫生表示，心梗是在冠狀動脈病變的基礎上，血流中斷，使相應的心肌出現嚴重而持久的急性缺血，最終導致心肌的缺血性壞死，心梗是冠心病的一種表現。中年人由於工作和生活壓力大，應酬較多，更容易出現飲食習慣不良、作息不規律等問題，再加之對疾病的預防意識薄弱、重視程度不夠，易造成三高及冠心病等問題，而這些都是導致心梗的危險因素，相對來說，心梗更容易找上中年人。

由於心梗易造成死亡等嚴重後果，日常的預防和自檢就顯得尤為重要。王醫生表示，預防心梗首先要預防冠心病以及其他心臟問題，日常生活中如果遇到明顯的心絞痛情況，應及時去醫院檢查，若是有持續的左側牙痛、肩膀痛、後背痛等癥狀，並經相應科室醫生治療無好轉的，應考慮去看心臟專科醫生。同時，對於沒有明顯癥狀的群眾，也應堅持半年到一年做一次全面的體檢。

不良飲食及精神緊張易罹患腦梗

腦梗在很多人心中多是老年人易患的疾病，然而，在近幾年的猝死案例中，腦梗等腦部疾病也佔據著重要位置，包括慧聰網副總裁、御泥坊前董事長在內的許多人都因為腦部疾病去世。

天壇醫院神經外科醫生田潤發表示，腦梗是指腦部血管梗塞造成的疾病，其形成的原因主要有三個方面，一方面是遺傳，這個不可控；另一方面是和飲食有關，現代生活大量的油脂攝入使得很多人都有高血脂等問題，大量的脂肪堆積在血管中，形成高脂血症，由於腦部血管較細，當堵塞到一定程度時就會形成腦梗；第三方面是和人們的精神狀態有關，當前社會節奏快，人們生活壓力大，精神長期處於緊張狀態，這也使得腦部血管經常處於緊張、甚至是痙攣狀態，對於中年人來說，尤其如此，很多人本來就有三高等問題，基礎條件並不好，再加上高強度的工作以及工作家庭等方面的壓力，血管在痙攣之後便不容易恢復，長期處於緊繃狀態就容易出現腦梗等問題。

田醫生同時表示，有不良生活習慣的人群、高血壓人群以及中老年人群中，如果經常感到頭腦不清醒、昏昏沉沉、經過休息後卻不見好轉等情況，應引起重視。同時，田醫生也建議，為了防止腦梗等嚴重情況的發生，應從日常生活做起，保持清淡飲食，減少油脂攝入，同時，要放慢生活節奏，適當減壓。

焦慮等心理問題成為健康新威脅

在春雨醫生創始人張銳去世後，其生前接受採訪時曾提到的經常焦慮、失眠、吃不好、睡不好等情況屢屢被人們提起。在影響中年人身體健康的諸多因素中，以焦慮為代表的心理問題是非常重要的一個因素。

心理諮詢師曹暉博士表示，2015年底，一項由英國華瑞克大學和美國達特茅斯學院發表的研究顯示，他們分析全球的焦慮和快樂，發現人一生的快樂呈現U型，低谷則出現在中年時期。儘管各國有不同的年齡、男女分布差距，但四十多歲的中年男女，最容易出現抑鬱，中年人身心的復原彈性以及面對新挑戰的學習和競爭力變得不如以往，容易導致心理問題，產生緊張焦慮的情緒，進而影響身體健康。因此，中年人必須在工作帶來的心理滿足以及身體的負荷間取得平衡點。

不想老來病 中年人要定期檢查13個身體指標

1.量體重

肥胖是萬病之源，是誘發糖尿病、高血壓、冠心病等危險因素，因此要定期量體重，當超出正常標準時及時採取減肥措施，如多參加運動，適當控制飲食等。

2.測血壓

定期測血壓可以早期發現高血壓病，以便及早治療。高血壓常引起心、腦、腎等臟器的併發症，可誘發動脈硬化，引起心肌梗塞、中風。高血壓不一定有頭昏、頭暈、耳鳴、眼花等癥狀，不能只根據癥狀判斷有無高血壓。通常人們覺得老年人才會患高血壓，實際上，隨著人們生活壓力的增加，它也會出現在中青年人的身上，特別是那些有家族病史，工作壓力大，酗酒，抽煙的人群，定期測量血壓是必須的。正常情況下，建議一年做1～2次血壓測量。測量血壓之前，要先排空膀胱，不要飲酒、喝咖啡，也不要抽煙，休息放鬆20—30分鐘之後再進行測量。

3.查耳鼻喉及眼底

可及時發現鼻咽和喉咽等部位的腫瘤。眼底檢查可以反映腦動脈硬化的情況，不少疾病可通過眼底檢查及時發現，如觀察視網膜動脈是否硬化，可知道全身動脈硬化及腦動脈硬化的程度，所以高血壓、冠心病、糖尿病及過度肥胖者都必須經常查眼底。中年人應每年檢查眼底1次。對近期發生視物模糊並伴有頭痛者，更需及時檢查眼底。

4.驗小便

了解泌尿生殖系統的狀況，可以早期發現腎臟病、糖尿病，對於高血壓、冠心病人，查小便可了解病變是否已經造成腎臟的損害。慢性腎盂腎炎是中年常見病，有些無明顯癥狀，定期查小便有助於早期發現。

5.心電圖檢查

了解心臟的狀況，心電圖對各種心律失常和傳導阻滯的診斷分析具有肯定價值。特徵性的心電圖改變和演變是診斷心肌梗死的可靠實用方法。心電圖對冠心病的診斷有重大意義，對有胸悶、胸痛、心悸者，應及時做檢查。

6.血糖、血脂檢測

糖尿病或高脂血症早期常常無明顯的癥狀，被稱為隱形殺手。尤其是肥胖之人、高脂飲食者、工作壓力大者，步入中年後，每年檢測1次，可早期發現糖尿病或高脂血症。

7.胸X線檢查

透視或胸片可以發現癥狀不明顯的肺結核、肺癌。尤其是吸煙多年的人更應定期檢查，以便早期發現肺癌。肺癌起病隱匿，一旦出現咳嗽、咯血、胸痛、乏力等癥狀，病情往往已發展至一定階段，錯過最佳手術時機。臨床上超過80%的肺癌患者一確診就是中晚期，其中超過70%已無法手術，即使能手術，術後也有約70%會複發、轉移。因此，要做到肺癌早診早治，最有效方法就是定期肺部檢查。40歲以上人群應每年查一次胸片。煙齡超20年、每日吸煙超過20支者；吸煙又飲酒者；曾接受大量放射線照射者；長期接觸無機砷、石棉、鉻、鎳等有害物質者；患肺結核、慢性支氣管炎、肺纖維化、肺瘢痕等慢性病者；有肺癌家族史等情況者，是肺癌高發人群，尤應重視每年肺部檢查，有條件者最好定期進行肺部螺旋CT檢查，可明顯提高早期肺癌的檢出率。

8.甲胎蛋白檢查

可以發現早期肝癌，陽性率達到90%以上，其敏感性比B超、同位素掃描高。原發性肝癌多見於中年人，故40歲之後，應每年檢測甲胎蛋白1次。患有乙型肝炎者，則應半年檢測1次。

9.肛門指檢

可以發現直腸癌、痔瘡、前列腺癌、前列腺增生（肥大）。出現大便便血或大便變細者，要警惕直腸癌的可能。良性前列腺增生是漸進性的疾病，一般在50歲以後開始出現癥狀，所以，50歲以上的男性要定期做體檢，一般可以一年做一次泌尿專科檢查，如果已有排尿不暢、夜尿頻多等癥狀者，至少每年做一次檢查。如發現前列腺質地較硬、有結節，可進一步作前列腺特異性抗原（PSA）檢查和活檢，以明確是否為前列腺癌。

10.大便潛血檢查

可以早期發現胃癌、結腸癌。對於3次陽性者進一步做X線造影檢查或內窺鏡檢查。

11.檢查牙齒

牙齒不健康可能出現牙痛、牙齒鬆動、牙齦出血、咀嚼困難、口腔異味，還可能引發全身感染，如心肌炎、腎炎等。每天刷牙和使用牙線不能完全確保牙齒健康，因此需要定期檢查和潔牙，至少半年做一次檢查，檢查內容包括齲齒、牙結石、牙齦、牙周、牙根。

12.B型超聲波檢查

對心、肝、膽、脾、胰、腎、膀胱、前列腺等器官檢查，了解其結構、形態、大小的情況變化，可發現早期病變。

13.血生化檢查

目的是檢查有無高血脂、高血糖、高尿酸，同時檢查肝、腎功能。肝功檢查包括丙氨酸轉移酶、天門冬氨酸轉移酶、LT/AST；腎功檢查包括尿素氮、肌酐。

這裡要提醒注意的是，有不少人往往在一次體檢後，看到自己身體一切正常，就覺得萬事大吉，認為這一次的結果能管很長時間。實際上，人的身體是一個動態系統，每天都在不停地發生著細微的變化。一次體檢的結果並不具有長期的意義，因為有些疾病的發展速度很快，而且癥狀不明顯，讓人很難察覺，一旦察覺可能已經錯過最佳治療時機。體檢要堅持定期進行，因為它的目的就在於能及時發現疾病，而及時發現又是取得良好治療效果的關鍵，這是體檢的意義所在。因此，應堅持每年至少體檢一次。隨著年齡的增加，或已發現某些方面出現異常時，檢查的間隔時間應縮短至半年左右。（綜合自人民健康網原創稿件、健康時報、北京晨報）

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