不吃晚飯易反彈，這樣吃晚飯也能輕鬆瘦！

很多女生為了減肥選擇節食，就連晚飯也不吃，那不吃晚飯真的能減肥嗎？很多女生都嘗試多次，但她們發現，當時的確能夠瘦，但過一年兩年來看，好像並沒有什麼效果，人還是胖胖的。

不吃晚餐雖然可以看到體重下降，但是降下去的基本都是體液和身體的肌肉，真正消耗掉的脂肪其實少之又少，如果你不能長期的堅持下去，等到恢復飲食的時候，體重會在很短的時間內反彈回去，所以減肥最好三餐要安排合理，晚餐不能不吃，但是要有選擇的吃和少吃。

而且現在的年輕人白天都是要上班或者上學的，一天的壓力已經夠大了，就算你一天兩天不吃晚飯，那你能保證這輩子都不吃晚飯嗎？不吃晚飯難以長期持續，現代人每天工作壓力都很大，晚上回家還要做家務、帶孩子、甚至加班工作。晚上什麼都不吃，必然會感覺飢餓，身體扛不住。過不了幾天，還會繼續吃晚飯——那麼，必然體重會反彈，而且甚至比以前更胖，那又何必呢。

五六點的時候你選擇不吃晚飯，那當十一點你準備睡覺的時候，肚子餓的咕咕叫，你難以入睡，當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號「要求吃飯」，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

那怎樣吃晚飯才健康呢？

晚飯的時間最好控制在晚6-7點，最晚不要超過8點。睡覺時胃裡食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量，也不易囤積脂肪。很多人晚上大吃大喝，白天在公司里都是吃些快餐，然後晚上回來大補自己的身體，其實，晚上吃肉恰恰是癌症滋生的溫床。因此，晚上最好不要吃肉。

晚上吃東西應該避免：火鍋、麻辣燙、油炸小吃、冰激凌甜筒、奶油濃湯、奶油巧克力、披薩等。依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進而讓脂防難以吸收。

吃完晚飯最好不要直接坐著或者躺著，古來有訓：「飯後百步走，能活九十九」。無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。散步即使達不到一個晚上瘦多少斤的效果，當起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過多的人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。、

不要再傻乎乎的不吃晚飯的，到時候折騰了一段時間，不要體重沒下來，胃倒是給你自己折騰壞了！

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