肚子一抓全是贅肉？堅持這9個動作，30天減掉「泳圈」！

3月已經接近尾聲，露肉的季節也緊跟而來了，

隨著溫度越來越高，身上的衣服也越穿越少。

但是經過一個寒冬，身上的脂肪藏了不少吧。

尤其肚子上，很多人都變成一個圈圈了吧？

冬天的雞鴨魚鵝是沒白吃，脂肪就是給你的回饋。

夏天是個減肥的季節，

也是趁機提升你代謝的時候，

這個時候，只要做對運動，瘦下來絕不是難事！

別總想著節食，不吃飯，這樣的減肥不持久，更容易讓身體奔潰，脂肪倍長。

今天給大家推薦幾個有效減全身脂肪，同時瘦腰的方法。

9個超有效瘦身動作，加速身上脂肪分解！

先進入腹肌訓練：

動作1、交叉抬腿手促腳尖

動作2、上下交叉腿

動作3、仰卧舉腿

動作4、剪刀腿

動作5、卷腹

每個動作15次*3組後，進入全身刷脂訓練：

動作6、深蹲

動作7、開合跳

動作8、高抬腿

動作9、立卧撐

每個動作30秒休息30秒*4-5組後，進行下個動作。

堅持一兩個月，減掉「游泳圈」不是夢！

進行訓練時，建議最好鋪上一塊瑜伽墊，防止身體接觸僵硬的地面讓你受傷哦。

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