想要擁有健康的身體？勸你戒掉這幾個習慣！

對於自己的身體，小主們有多在乎呢？是不是很多人都把自己親手毀在「道理都懂，但就是做不到」這一點上？想要擁有健康的身體，不如從今天開始注意這幾個習慣，你的身體會感謝你的！

|愛甜食要有度

小編曾在朋友圈看過一則關於19歲的女孩在一年多的時間裡，一直把碳酸飲料當水喝，結果，她的牙齒大面積齲壞變黑腐爛，被診斷為酸蝕症、慢性牙髓炎的新聞。

醫生解釋，總接觸碳酸飲料的牙齒，牙釉質的鈣會被腐蝕，所以長時間「泡」在飲料里，牙齒硬度下降，表面形成很多空隙，容納更多的酸性物質，加速「溶解」。

吃甜食能給人些許滿足感，但美國《預防》雜誌盤點了甜食的十二大「罪名」，包括加速皮膚老化、引起頭痛、誘發糖尿病、加大患癌風險等等。

看起來無害的健康食品，尚且藏著這麼多糖分，額外的糖分對身體的危害不言而喻。

當然，也不必對這些原本無害的美食感到惶恐。

有控制地攝入，用白開水替代飲料，勤刷牙，用吸管喝飲料，喝完後用清水漱口。這些都是對抗「糖衣炮彈」的小竅門。

|喝水別盲目

白開水好，但是也不能「貪杯」。喝水這件事，看似簡單，其實大有學問。早上起床後喝一杯水，能夠促進腸胃蠕動，刺激食慾，同時有利於排尿。睡前喝半杯水，能夠規避引起腦梗塞或心肌梗塞的風險。運動前喝水，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分。在運動過程中，也要適時補充流失的水分，保持體內水結構平衡。

喝水喝太多，也有壞處。飲水過多會造成水腫。快速喝過多的水，會導致電解質水平的下降，尤其是血鈉濃度，也就是「水中毒」。飲水量有個體化差異，不能教條地遵循「一天八杯水」。日常的食物、水果裡面都含水，多吃水果也不失為補水的良方。

|睡眠是大事

有人總結：凌晨0點睡覺為「煉體」，1點睡覺可以晉陞為「煉丹」，4點「元嬰」、7點「渡劫」、9點「飛升」。

要想得道升仙？熬到早上10點再說吧。

熬夜，不僅對眼睛傷害巨大，還會透支身體的各個器官。當然，睡眠質量也很重要，有的時候，睡得越多越會感到睏乏，一天超過10小時的睡眠，也會對健康不利。如果一覺起來神清氣爽，精力充沛，這樣的睡眠才是合理的。關心自己的睡眠，是走向健康的第一步。

|久座建議

有人覺得去健身房運動一小時，就能讓身體「煥然一新」。但如果在平時仍然久坐，健身並不能抵擋更多的危害：甚至，這樣的人的免疫力，不會比那些從來不運動的人強。

到底坐多久算「久坐」？美國糖尿病學會發布的2016 版指南中指出：所有人都應該避免久坐超過90分鐘。

坐久了，要有意識地進行一些小運動，哪怕是站起來接一杯水，都有不小的緩解作用。別讓人到中年的自己，也成了「腰間盤突出」大軍中的一員。

|注意口腔衛生

世界衛生組織曾制訂出口腔健康標準：牙齒清潔，無齲洞、無疼痛感；牙齦顏色正常，無出血現象。相信多數人甚至對刷牙都沒那麼上心。隨便漱口幾十秒並不能清理乾淨口腔中的細菌，套完整正確的刷牙流程需要照顧到口腔的每個部位，至少應有三分鐘。

最後，最好順便給舌頭也做清潔。除此之外，如果有條件，要規律性地對牙齒健康進行排查，早做防治措施。

|心理健康很重要

聽醫生朋友說，春天是精神心理科醫生最忙的季節。

高強度的工作壓力、對互聯網的過度依賴、急功近利的心理傾向，都讓現在的年輕人的心理疾病遠比想像中更嚴重。偶爾的低落不可怕，可怕的是自己沒有意識到，並且放任這樣的負面情緒發展。

如果覺得狀態不佳，就要多注意自己的生活習慣。失眠、食欲不振，日積月累都容易發展成抑鬱症。

出現問題，一定要去正規醫院門診進行確診，按醫生的醫囑進行規範治療。

當然，一切都要你們自己的身體力行，不要光說不做，不然一切都是趨於表面而已。小編呢，也會努力的讓自己變得更健康的！好啦，今天就到這，別忘了關注小編哦！

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