春天要如何祛濕？

從中醫角度看：濕，有兩種，一個是自然界的外濕，另一個是身體自己產生的內濕。濕氣一旦遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦身體遇上風濕，就會成為慢性疾病。

同時，現代人比較喜歡貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，水濕聚積體內，形成內濕。凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境，裡應外合，身體就會不適。

如何判斷自己身體是否有濕？

1

起床感覺：

春天每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也不想動，那麼可以肯定體內有濕了。

2

上廁所時看大便：

早上起床方便後，觀察一下大便，如果大便粘馬桶，用水沖不凈，那說明身體也有濕氣。

3

洗漱時看舌苔：

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。而身體有濕氣，則舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。舌苔厚膩是濕病的經典表現。

4

吃飯時看食慾：

有濕氣時，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、甚至不想吃東西等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

5

看眼睛：

早晨起來，如果發現眼皮腫，或有下眼袋，則也說明有濕氣。

簡單的判斷方法

1. 頭髮愛出油

2. 面部油亮

3. 睡覺留口水

4. 排便粘稠（不易衝掉）且多便

5. 小肚子大

6. 皮膚上長扁平疣

7. 經常乏力

除濕的幾種方法

1

四神湯

這是中醫的健脾祛濕食方，其中「四神」是指：薏仁、蓮子、山藥、茯苓。這四種材料放在一起互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、祛濕、降燥。

做法：這四種食材可以單獨煮，也可以加入其它任何要煮的湯裡面，而煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，放在粥里一起煮也可以。

2

薏米紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡4小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，大火轉文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

3

薏米山藥粥

材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克

做法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

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