吃肉＝減肥！這樣吃肉瘦15斤！

減肥失敗對於許多人來說，就像是一個逃不開的魔咒，有什麼方法呢，我們就是天生的吃貨，特別是對於肉，一頓不吃餓得眼冒星星。

但吃肉會讓我越來越胖，那可怎麼辦？

今天我呢，給大家帶來一個好消息，原來吃肉也是能瘦下來。

為什麼說吃肉也是能瘦下來呢？

大多數肉類都是含有豐富的蛋白質，它是人體合成肌肉的重要成分。

蛋白質的分子量比較大，代謝的時間較長，可以長時間保持飽腹感，有利於控制熱量的攝入。

而且蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生和調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，消除水腫。

更重要的是蛋白質不會轉化成脂肪，都會當做熱量被消耗掉。

肉類中也含有豐富的微量元素，如維生素B，維生素A、維生素D以及維生素C等。

維生素B不僅能為身體補充能量，還有助於燃燒脂肪，避免脂肪堆積在體內，還參與蛋白質的代謝，消除脂肪。

維C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。

維生素D能防止鈣的流失，鈣能夠抑制脂肪的合成，加速脂肪的燃燒。

肉還能為身體提供鋅元素，鋅元素有助於促進胰島素原材料合成，能促進蛋白質的消化。

重點來了，是大家最關心的問題，減肥期間到底可以吃怎樣的肉呢？

首先我們要明白一點，減肥期間並不是所有的肉也能吃，我可以明確告訴大家一點，紅肉是不能吃的，它太油膩了。

在減肥期間，我們盡量選擇白肉來吃，如下面這些：

雞胸肉

雞胸肉對於減肥人士是最適合的，雞胸肉的脂肪含量低，不僅低熱量還營養豐富，而且它能帶來很強的飽腹感。

我們可以用雞胸肉煮菜花、也可以用來煮蕎麥麵＋西紅柿，味道也是非常棒。

PS：記得去皮。

魚肉

我們都知道經常吃魚肉不僅能讓皮膚變得更好，更有助於減肥哦。

魚肉是肉類食物中熱量最低的，魚肉中含有的不飽和脂肪酸，可以有效的降低膽固醇。

魚肉我建議大家要清蒸，不要吃煎的或者烤的，這樣不僅會讓營養流失，還容易導致肥胖哦。

蝦

蝦含有豐富的蛋白質，熱量偏低。一般10隻蝦的熱量約200大卡，對於減肥瘦身的人吃蝦也是控制熱量的好食物。

減肥期間也是能吃肉的，在這我要提醒大家一點，吃肉不要吃高熱量的豬肉、羊肉哦，還要注意烹飪的方式哦。

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Drl239

倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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