不要只練自己鍾愛的部位！

現在幾乎天天泡在健身房，常常會看到一個有趣的現象

也就是健身房裡的男生多半只專註上半身的鍛煉，女生就只想練下半身的臀

儘管許多男生會用分部位的方式練！但還是把上半身分成胸、背、手肩等部位，而腿部只分到一天....

但你知道嗎？

男人沒「臀」很可怕

男生！壯碩的身體搭配纖細的下半身？真！的！很！可！怕！

你還在只花時間瘋狂練上半身？告訴你！多數女生第一眼看的是男人的「臀型」

男生有臀腿部的線條，比重上看起來才不會怪，而且其實不是每個女生都喜歡一顆顆的石頭

女人有「背」才性感

女生你以為瘋狂練臀就會翹？女生如果只練臀與腿，沒有手臂與背部線條配搭，看起來也會怪到難形容，視覺觀感也不對

女生練上半身，或許會有點「壯」，但有些微線條的肩膀與手臂，緊實的背部曲線，都能凸顯臀部的線條

臀部要漂亮，更不是每天深蹲、硬拉就會好，弓箭步、側步跳、屈蹲跳多元活動、多向角度，才能雕塑出圓潤的臀型

整體才是王道

如果你想靠重量訓練瘦身或塑型，更不能只單練上或下半身，真正的重量訓練，必須完整的上下均衡，不只上下均衡，還必須考慮前後的對稱

胸與背、二頭與三頭、前三角與後三角

臀與腹、四頭與腿後、腹背正面與側面

均衡的課表、均衡的鍛煉，才能創造出均衡、美感的身體

不要問

要怎麼練臀但腿不粗

或是怎麼練背但手不壯

所有性感的健身照片，都不可能只有局部好看

你會覺得局部好看！那是因為你只聚焦在你在意的部位，你該練的不是身體，是扭轉那奇怪的思想！

好看的線條！是全身均衡的！不是只練你喜歡或想要的部位

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