【漲姿勢】春天濕氣大漲，健康除濕了你做對了嗎？

剛剛熬過寒冷的冬天，

我們迎來了溫暖的春天~

進入三月，

氣溫也隨之上升了不少，

但在「乍暖還寒」時，

氣候更加潮濕、陰冷，

身體也更容易被冷空氣「侵襲」，

哭哭~好想逃離濕氣的「侵害」！

那麼，濕是什麼？

我們又該怎樣應對呢？

下面就和宣宣一起去了解一下吧~

「濕」是什麼？

形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

濕，有兩種，一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體自己產生的濕邪（內濕）。

外濕從來「不孤軍奮戰」，總是要與別的邪氣「狼狽為奸」，比如，濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。

說完了「濕」

我們再來說說「濕氣」

濕氣又分為兩種：

濕寒和濕熱，

兩種祛濕的方法有所不同，

由於大多數人在祛濕方面都是外行，

所以在祛除濕氣的時候常常不分濕氣的類型。

濕寒類型的人吃了大量寒涼的藥物，

損傷了脾胃。

濕熱類型的卻吃了很多溫陽的東西，

猶如火上澆油。

結果很多不對症的人群濕氣更加嚴重。

那麼如何區分自己是那種類型呢？

最準確的辦法是採用得分對比法↓↓↓

「濕寒」怎麼辦？

濕寒又做痰濕。「痰」在體內形成淤堵，影響了代謝；機體內寒濕重，還易傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，血液虧虛，經絡不通淤堵，出現長痘、長斑，甚至身體疼痛等癥狀。

濕寒最怕冷！首先，祛除濕寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，特別容易濕氣重，所以一定不要為美犧牲了健康。

「濕熱」怎麼辦？

濕熱會引發機體濕熱癥狀的病理變化，濕熱傷陰。所以濕熱人群容易患有慢性胃炎、腸潰瘍、肝火旺易上火等疾病，所以一定不要輕視。反過來，各種疾病因素同樣很易引發脾胃虛弱功能失調而生濕熱傷肝。

濕熱體質飲食要清淡，健脾同事更需養肝，特別是經常熬夜人群，少吃油膩、甜味品，預防濕熱。應戒除煙酒，少吃辛辣助熱食物（煙酒有溫熱作用）。濕熱體質的人要更注重疏肝利膽，清熱祛濕。

3

生活小貼士

紅豆薏米粥（濕熱/濕寒都適用）

薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。

食材

薏米仁、赤小豆、紅棗、龍眼肉

步驟：

1、將薏米仁與紅豆洗凈提前泡發（約十二個小時）。

2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。

3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。

4、等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉。

5、轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

小貼士：

一般薏仁紅豆粥都是用去祛濕、美白、健脾，除了煮粥喝外還可以做成芡實薏仁茶，常見的薏仁茶含有：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、芡實、馬齒莧、綠茶、槐米。閑暇之餘來一杯更利於祛濕美白、健脾。

其實歸納來講，濕氣就是因為不合理的飲食習慣和不健康的生活方式，所引發聚集體內的「毒素」發出的信號，當我們重視生活習慣並按著健康的方式去生活，至少病痛、醫院、藥店可以離我們不那麼近。

適當的曬太陽

可以幫助身體獲取維生素D和鈣

按時吃早餐為身體做好能量的儲備

適當的運動健身幫助身體排除毒素增強體質

充足的睡眠能使大腦回復最好的狀態

使身體得到充分的休息

合理飲食多吃綠色食品，

有利於緩解壓力，增強自身免疫力

最後~

宣宣再透露一個小秘密給你哦

有種胖叫虛！胖！

這是濕氣重導致的哦

所以喃~

要想在夏天露肉的小仙女兒們要抓緊了哦~

天氣逐漸變暖，

留給你除濕減肥的時間不多了哦！

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