孕婦做家務，應該這樣安全有序的來
對準媽媽來說，適當承擔一些如掃地、做飯、洗衣服等家務活，對身體是有益無害的，不僅可以促進機體新陳代謝和血液循環，而且還能增強肌肉的力量，有利於順利平安分娩及產後恢復。當然，准媽媽的身體狀況畢竟不同於孕前，在做家務時，切記絕對不可大包大攬，一定要量力而行、安全第一。
（1）安全原則
①掌握尺度：准媽媽做家務應遵循適度、適量的原則，不要做活動幅度大及對腹部有壓力的家務活，如提舉重物、爬高打掃，長時間彎腰、久站或久蹲等。因為這些家務活都存在著一定的危險性，稍有不慎，容易引發准媽媽腰酸背痛、下肢靜脈曲張，也不利於子宮和胎盤的血液循環，極易造成子宮收縮、腹部疼痛、胎寶寶缺氧，甚至引發流產或早產。
②動作輕緩：准媽媽的身體笨重又欠靈活，行動起來十分不便，所以，在做家務時，動作一定要輕柔、緩慢，不要著急，以免因動作過猛或過快而引發意外傷害。
③適時休息：准媽媽每次做家務的時間不要太長，以不感到疲勞為宜，中途還應經常停下來休息幾分鐘，這樣有助於及時恢復體力。在做家務過程中，如果突然發生輕微腹痛或者陰道出血的話，表明勞動量過大，應立即停止做家務活，並卧床休息。若腹痛劇烈、暈厥，應及時去醫院。
④防寒防暑：准媽媽冬天做家務時，不要長時間使用冷水，以免受涼感冒。夏天做家務時，室內空氣一定要流通，室溫要保持在25℃左右，以免過熱而引發中暑。
⑤適宜時間：准媽媽最適宜做家務的時間，一般是懷孕3～7個月之間。在懷孕3個月以前，多數准媽媽有早孕反應，嘔吐頻繁、精神不濟，此時期應減少或不做家務，懷孕7個月以後，特別是臨近分娩時，准媽媽的身體極其臃腫，行動不便，此時期就不要再做家務了，以免發生意外。
⑥分散家務：准媽媽遇到自己做不了的家務活時，一定要多動口少動手，可以請准爸爸和家人代勞，千萬不要逞強自己做，以免發生意外事故。有些比較瑣碎和複雜的家務活，如清潔廚房裡的抽油煙機、衛生間里的地面及抽水馬桶等，可以請鐘點工代勞。
（2）清潔地面
①掃地：准媽媽使用的掃把或吸塵器，應當是可以根據自己的身高自由調節高度的，不需要彎腰，掃地時，准媽媽的姿勢應略微屈膝，以減輕腰部的壓力。
②擦地：平日里喜歡長時間蹲著或跪著擦地的准媽媽，在懷孕期間，為了自己和胎寶寶的安全，應適當降低清潔的標準，所以，必須改變姿勢，可以換用長柄拖把站著擦地。
③倒垃圾：准媽媽從地上提取垃圾袋時，不可彎腰，應屈膝慢慢蹲下，背部盡量要挺直，然後再慢慢站起。所提物體的重量也不要太重，以不感到費力為宜。
（3）做飯
①用具：廚房裡的洗菜池、煤氣灶、碗櫥等，不能過高或過低，以准媽媽的身體自然站直為宜，避免腰部不自然地彎曲；電飯鍋、炒菜鍋、湯鍋等，最好使用小型號的，這樣准媽媽拿在手裡比較輕便，可以節省力氣。
②買菜：准媽媽可以將外出買菜當成是一次散步，首先要選擇人流較少的時間，其次要選擇路途較近的菜市場或超市，還有買菜的時間不要太長，一次也不要買得太多，最好有家人陪同。
③擇菜：擇菜時，准媽媽應盡量坐著，但不要坐在矮凳上，以免腹部受壓。如果擇菜時間超過半個小時，雙腳最好踩在一個小板凳上，還應每隔幾分鐘動動腳趾頭、轉動踝關節等，以促進血液迴流。
④炒菜：廚房裡的油煙味會加重妊娠反應，所以，有早孕反應的准媽媽，最好不要進廚房做飯。隨著孕期的增加，准媽媽在炒菜時，應特別注意自己的大肚子不要緊靠灶台，以免受到壓迫。
⑤擦桌子：無論是擦圓桌、長方桌還是方桌，准媽媽都應小範圍地轉著擦，也不要將腹部緊靠在桌面上。
TAG:孕婦 |