一組瑜伽體式，幫你改善消化，收緊小腹

瑜伽體式練習中保持脊柱的自然曲線非常重要，只有當身體處在自然正確的姿態時，才能輕鬆應對每一個體式和體式之間的流動，否則身體可能會失去平衡，讓瑜伽練習變得艱難，甚至可能受傷，而這些本來是完全能避免的。

找到脊柱的自然曲線之後，你就能知道身體的哪個部位需要加強鍛煉，因為那常常是困擾你的地方。

手倒立

a.這套瑜伽動作體式有利於提高身體柔韌性

b.首先身體呈倒立狀態，雙手手臂用力挺直支撐地面，雙腿用力挺直，一條腿慢慢放到瑜伽圈上，腹部微微用力收縮，臀部慢慢收縮提高腿部的支撐力

c.面部朝下直視前方，脖子微微用力向上挺，胸部自然放鬆

d. 一次堅持5個呼吸，換另一側練習

上犬式

a.這套瑜伽動作體式有利於提高身體血液循環

b.身體平放在瑜伽墊上，雙手手臂用力挺直，五指分開支撐地面，雙腿伸展開，腳掌挺直，上半身用力朝後仰

c.面部朝前直視前方，脖子微微用力向後仰，腰部微微用力呈弧度狀

d.一次堅持5個呼吸

站立前屈式

a.這套瑜伽動作體式有利於提高身體平穩性

b.先將身體站立在地面，雙腿微微交叉腳掌用力支撐地面，上半身用力朝下下壓，雙手手臂朝同側伸展開，五指分開支撐地面

c.面部朝下直視前方，脖子用力朝下壓，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸

至善坐

a.這套瑜伽動作體式促進全身的修養

b.身體慢慢坐在瑜伽墊上，雙腿大腿與小腿之間緊貼，腳掌朝下支撐地面，雙腿膝蓋處朝前慢慢抬起，雙手手臂自然放鬆微微彎曲放到雙腿的支持處，上半身挺直

c.面部朝前直視前方，脖子用力向上抬起，胸部自然放鬆

d.一次堅持5個呼吸

關於健康保養身體，小伽有話說；

面對美食要拒絕，多吃青菜多喝湯

少吃零食少吃油膩，一日三餐要準時

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