日常生活中，這些常見食物是「降糖高手」，常吃讓血糖一降到底

血糖問題已經成為威脅我們健康的重要殺手，降低血糖是非常重要的，穩定血糖，切忌讓血糖搖擺不定。降低血糖方面，除了可以用藥物控制之外，有些飲食是非常營養的，更有降低血糖的好功效，比如吃的喝的都是降糖高手。

糖尿病人可能因為血液中含糖高的原因，大多數人的血液呈酸性，所以糖尿病人應該多吃含鹼性的食物。大蒜中的大蒜素能修復萎縮的胰島細胞，促進胰島素的分泌，最大限度地恢復胰島素自身調節血糖的能力。同時提高胰島素敏感性，從而更好地控制血糖。

苦瓜：味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分；苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

海帶

海帶還是一種營養價值很高的蔬菜之一，海帶中富含的碘、蛋白質、礦物質等成分元素具有降血脂和血糖、提升免疫力的作用。常食海帶還能夠有效的清理血管垃圾。

山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，山藥中的黏滑成分能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。

而且山藥還能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高，具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用

石榴蜂蜜粥

取石榴20克，蜂蜜15克，大米200克，將石榴和礦泉水一起榨汁，然後放入蜂蜜、大米，擱置冰箱冷藏2個小時後一起煮粥，含有豐富的鉻，有利於改善糖尿病患者的葡萄糖耐量，可以降低血脂、血糖，有效增加胰島素的敏感性。

大麥屬於低熱能食品。古代中醫認為大麥主治消渴。研究證明，大麥是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保 健食品。

葛根具有顯著的降低血糖的效果，同時還可以降低油三酯，降低血清膽固醇，緩解微循環，來減少血管的阻力。

魔芋與葛根裡面包含豐富的膳食纖維可以幫助身體保持水油平衡，減脂作用極好。

小扁豆

小扁豆這種食物中富含了非常豐富的可溶性纖維素，對於解決很多孕婦媽媽們出現的血糖高，膽固醇高的問題都可以達到一個相當不錯的治癒效果。

很多人都不喜歡吃南瓜，但是南瓜當中含有果膠，膳食纖維，維生素等等，南瓜當中的南瓜多糖更值得一提，因為這種物質具有明顯的降血糖的功效，糖尿病患者經常食用南瓜是非常有好處的。

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