幾個動作教你瘦腿減手臂，輕鬆打造美好身型！

經常健身減肥的小姐姐們肯定了解，雖然肚子能很快的減下去，但是手臂和腿部是越練越粗了，那麼為什麼會這樣呢？小編告訴你們吧，就是練習的姿勢不對，小編這裡有一套瑜伽動作，可以有效的消除腿部和手臂上的多餘贅肉，那麼如何來實現呢？我們接下來具體來看詳細的動作要領，其實很簡單的，大家肯定看的會，不要以為瑜伽都是很難的，其實也有容易的，那麼首先各位需要一塊瑜伽墊子，這是必備的。

首先就像這樣趴在墊子上。

然後小腿向外彎曲，腳掌對腳掌的同時，抬起你的上身，手臂向前延伸。

接著我們一一練習單腿的瘦腿動作，只需輕輕彎曲小腿就像這樣，就可以了，反覆練習30秒。

換一條腿，再次練習30秒。

那麼接下來來看第二套動作，其實也很簡單，兩腿伸直抬起交叉，雙手向前延展，同時上身保持抬起姿勢，保持1分鐘，是不是很簡單呢。

最後回到放鬆姿勢，這套動作不僅能鍛煉手臂和腿部，同時還能減肚子哦，那麼需要的小姐姐們，馬上練起來吧。

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