節食5個多月才瘦14斤，《迷霧》女主的經歷讓我明白，別等到40歲再減肥

減肥 03-28

最近韓劇《迷霧》刷爆朋友圈，

這部劇在豆瓣拿下了9.3分的高分，

不同於以往靠顏值撐起的韓劇，

這部劇能大火絕對靠的是實力。

《迷霧》的內容包括了犯罪、職場、中年危機、政治等多重複雜元素

當然除了劇情吸引眼球，演員演技在線也是這部劇成功的關鍵

其中女主高慧蘭是一個從頭到腳、甚至連魚尾紋的都帥氣的女人

金南珠把高慧蘭這個角色扮演的氣場全開

一眾粉絲都拜倒在了金南珠的西裝褲下

看她的身材你很難相信金南珠已經47歲

為了出演這部戲金南珠也付出了相當大的努力

47歲的金南珠才47kg

《迷霧》中金南珠扮演的是一個新聞主播，可想而知這對身材還有顏值都有很高的要求，而金南珠本人由於兩年時間都沒有拍戲多少有些中年發福，為了拍好這部劇，她在開拍前努力減掉了14斤，身高169cm的她，劇中才47kg。

在《迷霧》的見面會上女主角金南珠也坦言道「為了高慧蘭角色，5個多月都沒有正常吃飯，這個電視劇一結束，我就想吃韓餐。」關於怎麼減肥的，金南珠也說道「這次是通過雞肉，和雞蛋，非常痛苦。」

為什麼要說這一次呢，因為金南珠早年也曾因為懷孕增重了28斤，之後用了4個月就減掉了。

而現在的金南珠也是奔50歲的人了，自然沒有年輕時減肥那麼容易，畢竟隨著年紀的增長，減肥只會越來越困難，所以說如果你也想要劇中女主的身材，那就要趁早，不要想著吃了這頓再減肥。

年紀越大，減肥越難的真相

基礎代謝越來越低。基礎代謝是維持人體最基本的能量消耗，也是每天熱量消耗的主要組成，基礎代謝越高消耗的熱量越多，即使你不太運動，依然能消耗掉很多的熱量。然而25歲之後，人體的基礎代謝就開始下降，即使你和以前吃的一樣多，但是由於你本身消耗的比以前少了，依舊容易發胖。

熱量失衡。從學校畢業後，上班族的生活習慣普遍是早上隨便吃點，甚至直接省略，中午可能也是隨便點個外賣，而到了晚上卻大吃大喝，暴飲暴食，由於工作又沒有足夠的時間運動。這種不健康的生活習慣，讓大多數吃進去的食物都轉變成脂肪，特別是晚上吃得太多，熱量消耗不出去，造成脂肪的堆積，熱量失衡就是造成中年發福的重要原因。

壓力大，內分泌失調。成年人的世界沒有容易二字，每天忙工作、忙生活，加班熬夜也是家常便飯。很多人靠抽煙喝酒等方式排解壓力，經常會使得內分泌失調，影響新陳代謝，造成肥胖。另外，很多人會用吃東西的方式排解自己的壓力，這樣就更容易發胖了。

心理原因。隨著年齡增長減肥越來越不容易，所以很容易放棄，另外到了一定年紀對於自己的要求就沒有那麼高了，也就沒有精力也沒有動力去將減肥進行到底。

40歲之前應該為減肥做的事情

一日三餐，吃得均衡而克制。三餐盡量按時吃，每一餐最多吃八分飽，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪的均衡攝入。健康的飲食不僅可以保證身體的能源充足，還能幫助提高新陳代謝的速度，加速脂肪的燃燒。

養成一周三四次的運動習慣。四十歲以後發胖很多都是年輕時不健康的習慣導致的，所以既然想瘦，那就趁早養成好的習慣。運動習慣可以改善你的身體素質，提高基礎代謝，減緩身體的老化。

不同年齡段，減肥有的放矢。對於20~30歲的女性來說，可以通過飲食來改善自己的身材，比如低鹽少油飲食和補充葉酸。30歲~40歲的女性基礎代謝率正在處於下坡階段，很容易出現肥胖的問題，所以這個階段的女性應該加強運動，另外飲食上應該更加註意健康，戒掉夜宵，繼續保證清淡規律的飲食。