熱愛跑步的你，跑步姿勢真的GET對了嗎？
一說起「跑步」二字，百分之九十的人腦海中浮現的是不是炎炎夏日、塑膠跑道、800米考試，和那縈繞耳畔畫面感十足的《運動員進行曲》呢？
那簡直是每個人學生時代的噩夢啊！
但是現在，隨著健康生活的理念越來越多地被人們理解和追求，無論是健身房還是大馬路、空氣清新的清晨還是晚霞浸染天際的傍晚，我們總是可以看見奔跑的身影。
但你有想過「跑步」這件事你習以為常的事情，也是有講究的嗎？
Follow Me——給你正確跑步的六個姿態！
一、跑前熱身，抬頭挺胸
跑步前一定要適當熱身，避免身體過於僵硬，在運動的過程中受傷。跑步的時候頭部保持正、直，目視前方，讓重心保持在頭臀腳為一線的位置，並且注意不要駝背，這會增加背部和膝蓋的壓力。
二、足中落地，弓背運動
研究表明，足中落地最為安全，這樣可以減少震動，緩減對小腿肌肉和足腱的壓力。如果是短跑選手，為了追求速度，則會以腳掌落地佳。而跑步的過程中最好弓背奔跑，容易保持重心，更容易跨大步奔跑。
三、自然擺臂，不要過於激烈搖晃
不要為了增加速度而提高擺臂的頻率，這樣不僅浪費力氣，還對跑步本身絲毫沒有幫助。正確的擺臂姿勢應該是雙臂放鬆，雙手握拳，呈90度彎曲，自然至於腰線以上，前後交替擺動。
四、保持勻速，步長適中
跑步的時候膝蓋不要抬得太高，也不要突然加速或者跨步很大，因為這樣會導致很多傷害，尤其是長此以往，容易造成髂（qià）脛（jìng）束（shù）綜合症，疼痛難耐。
五、口鼻呼吸，保持規律
跑步的時候要保持口和鼻同時呼吸，也要才能確保吸入足夠的氧氣。且呼吸的時候要深度有規律地進行，和步伐保持一致，勻速前進。
六、完後漫步，補水拉伸很重要
很多人在跑完步後就立刻停下來大口喘氣，這是萬萬不可的行為。剛跑完步的時候，我們的全身都還在活動，這個時候最好再漫步數百米，讓身體徹底放鬆，然後拉伸身體的各個部位。在跑完步5-10分鐘後可以補充一點溫水或者淡鹽水，並不要因為出了大量的汗而急切地脫去衣物，注意保暖，避免著涼感冒。
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