早餐沒吃對，這裡越來越大，很多人不重視，難怪會有贅肉！

一日之計在於晨，早餐與我們的工作生活息息相關，所以絕對不能省的。很多人在吃早餐的時候都抱著隨意的態度，很多女生甚至覺得不吃早餐能減肥，其實這都是不對的。但是實際上，不吃早餐反倒身體越來越胖了，這是為什麼呢？早餐沒吃對，這裡越來越大，很多人不重視，難怪會有贅肉。

到底是哪裡沒吃對呢？一是吃的方法不對，而是吃的東西不對。很多人在早上起床後，洗漱完就開始吃早餐，其實胃休息了一晚上沒有一點預兆就直接進食會造成腸胃不適，加重腸胃負擔，不利於食物消化和吸收。洗漱後最好先喝一杯溫開水，舒緩腸胃，讓腸胃有適應的時間，半小時後再吃早餐。

雞蛋和牛奶是很多人早餐的標配，雞蛋和牛奶含有大量的蛋白質，營養豐富，能促進身體結構的發育生長，但不能只攝入蛋白質，因為牛奶喝雞蛋不能提供足夠的能量，人很容易感到飢餓，所以也要適合補充纖維質高的食物，比如燕麥片、全麥麵包等，合理搭配早餐才能讓早餐營養更全面。

早餐雖然講究營養全面，但是不能全是高熱量、高油脂的食物，早餐還是應該吃得清淡一點。攝入過多高蛋白、高油脂、高熱量的食物，這樣除了會加重腸胃的負擔，還會造成熱量過多，讓肚子越來越大，堆滿贅肉。

那麼早上應該吃什麼才能營養均衡又健康呢？可以來一碗紅豆薏仁粉搭配一個雞蛋，紅豆有祛濕健脾的功效，薏米能有效祛除人體內多餘的水分，促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒，薏米含有大量的膳食纖維，能帶來很強的飽腹感，適合作為減肥者的主食，紅豆薏米粥是最佳的祛濕瘦身組合。雞蛋為身體提供充足的蛋白質和適量的脂肪。

平常一定要記得好好吃早餐哦，吃好早餐，開啟活力新一天！

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