孕婦的早期營養重點是什麼？

首先要誇一下你，是一個負責任的媽媽，關注孕期的營養攝入。

1:胎兒在母腹當中是靠什麼而長大的？相信很多人都會回答說：靠營養啊。這個答案是對的，但又不全對。俗話說，吃得多不如吃得對，這句話對孕婦來說更加重要。胎兒只是說營養，並不吸收熱量，孕婦吃多了的每一份熱量，都會堆積在自己母體里，很多很胖的孕婦往往都是熱量過剩，營養不足，生出來的寶寶比較瘦小。

2:孕期的飲食重點是什麼？在飲食上面盡量也是要清淡，少吃多餐，可以多吃新鮮的水果蔬菜，含有維生素，粗糧也是很好的食物，含有礦物質和膳食纖維，核桃杏仁等堅果類的食物可以當零食來吃，裡面含有優質脂肪酸，深海魚雖然含有DHA，但不建議多吃，因為怕含有將金屬和防腐劑。

3:要補充哪些營養素？孕婦的基礎營養包括：多種維生素片、葉酸、DHA、鈣，其中葉酸最好和鐵一起搭配，鈣最好和維D一起搭配，會更好的促進吸收。在基礎的營養上還可以增加以下的優化營養：卵磷脂、蛋白質、鋅、益生菌等。我們稱之為營養第四餐，孕早期營養素的攝入量可以為基礎量，孕晚期可以加量，最好諮詢專業的營養師。

營養充足的孕婦，孕期反應不大，生完身材恢複比較快，而且寶寶非常健康好帶。

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